30 دقيقة مشي يومياً تساعد على تنشيط المخ

أكد البروفيسور الفرنسى فرانسيس أوستاش المتخصص فى الأمراض العصبية النفسية ورئيس المجلس العالمى لمراقبة الذاكرة أن النشاط الرياضى له تأثير فعال على بنية المخ وتركيبه فهو يساعد على إنتاج خلايا عصبية جديدة وترابط بين الخلايا العصبية بعضها مع بعض وسيولة الدم مما يشيرإلى عمل أسرع للمخ وذاكرة أكثر فاعلية وتركيز قوى وذلك مشروط بالإنتظام فى النشاط الرياضى والجسمانى الذى يقى من خطورة التدهور فى القوى الإدراكية وأن هذا ليس مرتبط بالسن أو للتعرض للأمراض العصبية مثل الألزهايمر.
ويشرح البروفيسور الطريقة الأمثل فى النشاط الرياضى والتى تتمثل فى السباحه والمشى السريع أو ركوب الدراجة، ويمكن إجراء محادثة أثناء السير أو ركوب الدراجه مع الأخرين وهذا النشاط مدته فى المتوسط 30 دقيقة خمسه أيام فى الأسبوع.

المصدر: اليوم التالي