كثيرًا ما يتلقى الراغبين في انقاص الوزن تحذيرات من تناول الطعام خلال ساعات متأخرة من الليل، منعًا لزيادة الوزن.
ومن هنا يتساءل البعض عن السر وراء ذلك، لافتين إلى كيف ستتمكن المعدة من التمييز بين الليل والنهار.
لذلك نوضح لك السبب العلمي وراء نصحية عدم تناول الطعام خلال ساعات متأخرة من الليل، وفقًا لـ eat this.
أوضحت لورا بوراك، أخصائي التغذية بنيويورك، أن تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل يساعد حدوث فوضى في النظام الغذائي.
وكشفت بوراك عن بعض الأسباب التي تجعل عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل تهدم أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
منها انك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية خلال هذا الوقت، والتي لا يستطيع جسمك استخدامها، لذلك تخزن على شكل دهون.
مضيفةً أن غالبية الأفراد يحتاجون إلى الطاقة من الطعام على مدار اليوم، لكن سواء كان ذلك عن قصد أم لا، فإننا نميل إلى تناول الوجبات الخفيفة بشكل أكبر في الليل ، ما قد يؤدي إلى عدم توازن في استخدام الطاقة.
فيما أشار اخصائي التغذية، أن جسمك لا يحتاج إلى طاقة في المساء قبل النوم، لذلك قد يتسبب تناول الطعام في وقت قريب من وقت النوم في زيادة الوزن وحدوث مشكلات في الجهاز الهضمي.
كما يمكن أن يعطل ذلك النوم، بالإضافة إلى أن هذه العادة السيئة يمكن أن تسبب ارتجاع المريء وانزعاجًا في الجهاز الهضمي.
أيضًا تستغرق الأطعمة الثقيلة والدهون بكميات أكبر وقتًا أطول للهضم، وقد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة بشكل عام مثل الشعور بالشبع، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.
لذلك تحذر اخصائي التغذية من الأطعمة التي تتناولها في وقت متأخر من الليل، وهي غالبًا ما تكون أطعمة غير صحية وذات سعرات حرارية عالية.
فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن المهم تجنب هذه الأطعمة في الليل، والتي تشمل الأطعمة المقلية والأطباق التي تحتوي على الكثير من الصلصة والقشدة والكثير من الكربوهيدرات البسيطة، كالحلويات.
المصري لايت