سودافاكس ـ يحتاج جسم الإنسان إلى وقت كافٍ للتعافي، خاصةً إذا كنت تُدرّب عضلاتك بانتظام، لأن التآكل العضلي أمر طبيعي، ولذلك تُعدّ أيام الراحة أمرًا بالغ الأهمية، كما أن إعطاء الأولوية لأيام الراحة يعني معرفة احتياجات جسمك والتعرف عليها.
لذا فيما يلى حسب موقع “healthsite”، نتعرف على 5 علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى الراحة
ألم العضلات
إذا استمرت آلام عضلاتك لأكثر من 72 ساعة بعد التمرين، فهذا يعني أن جسمك لم يتعافى تمامًا. ممارسة التمارين مع وجود ألم في العضلات قد تزيد من خطر الإصابة وتُبطئ تقدمك.
التعب الزائد
من الطبيعي أن تشعر ببعض التعب قبل التمرين، لكن إذا كنت تُرهق نفسك، أو تشعر بالخمول، أو بثقل في أطرافك، فهذا أمرٌ مختلف، فقد يكون التعب المزمن علامةً على الإفراط في التدريب أو ضعف التعافي.
مريض أو تقاوم نزلة برد
ضعف جهاز المناعة علامة شائعة على الإفراط في التدريب، إذا كنت تعطس أو تسعل أو تشعر بأنك على وشك الإصابة بنزلة برد، فإن الراحة تساعد جهاز المناعة على التعافي بشكل أسرع.
نقص الدافع أو تقلبات المزاج
إذا كنت تخشى ممارسة التمارين الرياضية أكثر من المعتاد أو تشعر بالانزعاج أو الاكتئاب، فقد يكون ذلك بسبب الإرهاق العقلي والجسدي، تساعد أيام الراحة على إعادة ضبط عقلك وجسدك.
قلة النوم أو الأرق
الإفراط في التدريب قد يؤثر سلبًا على جودة نومك، إذا كنت تتقلب في فراشك أو لا تشعر بالراحة بعد ليلة نوم كاملة، فقد يحتاج جهازك العصبي إلى استراحة.
اليوم السابع
