ينصح أطباء الأسنان حول العالم بغسل الأسنان مرتين يومياً على الأقل، صباحاً وقبل النوم. لكن يبقى السؤال: هل يجب تنظيف الأسنان صباحاً قبل الإفطار أم بعده؟ ومتى يكون التوقيت الأمثل في المساء؟
تنظيف الأسنان صباحاً قبل الإفطار
يؤكد الخبراء أن تنظيف الأسنان مباشرة بعد الاستيقاظ، قبل تناول الطعام، هو الخيار الأفضل. والسبب أن البكتيريا المسببة للبلاك تتضاعف أثناء النوم، مما يؤدي إلى رائحة فم كريهة. تنظيف الأسنان قبل الإفطار يساعد على التخلص من هذه البكتيريا، ويمنحك فماً منتعشاً.
كما أن هذه الخطوة تحفز إنتاج اللعاب، الذي يلعب دوراً في تنظيف الفم والمساعدة على هضم الطعام بشكل أفضل.
تنظيف الأسنان بعد الإفطار
البعض يفضل تنظيف أسنانه بعد تناول الإفطار للحصول على رائحة منعشة تدوم طوال اليوم. لكن، وفقاً لجمعية طب الأسنان الأمريكية، يجب الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة بعد الأكل قبل استخدام الفرشاة، خاصة إذا كان الإفطار يحتوي على أطعمة حمضية مثل:
- عصير البرتقال
- الحمضيات
- الخبز
- المعجنات
هذا الانتظار يحمي مينا الأسنان من التآكل الناتج عن الأحماض.
أهمية تنظيف الأسنان قبل النوم
يُعتبر تنظيف الأسنان في المساء خطوة أساسية للحفاظ على صحة الفم. أثناء النوم يقل تدفق اللعاب، ما يزيد من خطر تراكم الأحماض والبكتيريا. لذلك، يُفضل تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم مباشرة، بعد مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة أو مشروب، لضمان بقاء الفلورايد في الفم وحماية الأسنان طوال الليل.
و أفضل روتين يومي لتنظيف الأسنان هو: مرة في الصباح قبل الإفطار، ومرة قبل النوم مباشرة، مع مراعاة الانتظار بعد الأطعمة الحمضية لحماية المينا.
