في السنوات الأخيرة، ارتفع الإقبال بشكل كبير على شراء وتناول المكملات الغذائية والفيتامينات، إذ يعتقد كثيرون أنها تعزز المناعة وتحمي من الأمراض المزمنة، غير أن دراسات طبية حديثة وتصريحات لخبراء الصحة كشفت أن هذه المكملات قد لا تقدم الفوائد المتوقعة، بل إن بعضها قد يشكل خطرًا على الجسم.
زيوت طبيعية تفتح التصبغات و البقع الداكنة في البشرة
خبراء: معظم المكملات الغذائية لا تحقق فائدة حقيقية
أكد عدد من الخبراء أن استهلاك المكملات الغذائية يعد، في أغلب الأحيان، إنفاقًا غير ضروري، إذ لا يعود بأي نفع على الصحة العامة، بل قد يؤدي إلى نتائج سلبية في بعض الحالات.
وذكر موقع Verywell Health أن فرقة العمل الأميركية للخدمة الوقائية (USPSTF) أوصت بتجنب استخدام مكملات فيتامين E والبيتا كاروتين للوقاية من أمراض القلب أو السرطان، خاصة لدى البالغين الأصحاء.
دراسة: مكملات فيتامين E والبيتا كاروتين قد تسبب ضررًا
وأوضح الدكتور جون وونغ، الطبيب في جامعة تافتس وعضو فرقة العمل، أن مكملات فيتامين E لا توفر أي حماية من أمراض السرطان أو القلب أو الأوعية الدموية. بينما قد تزيد مكملات البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين A، خطر الإصابة بسرطان الرئة، خصوصًا لدى المدخنين.
حقيقة خل التفاح في إنقاص الوزن.. مجلة طبية شهيرة تسحب الدراسة
تفاعل المكملات مع الأدوية يشكل خطرًا صحيًا
وأشار الخبراء إلى أن بعض المكملات قد تتفاعل مع أدوية معينة وتؤثر على فعاليتها، فمثلًا الأعشاب المستخدمة لعلاج الاكتئاب أو اضطرابات النوم يمكن أن تقلل من مفعول حبوب منع الحمل، مما يشكل خطرًا على المستخدمين دون وعي منهم.
الجسم لا يحتاج دائمًا إلى مكملات
يؤكد الأطباء أن الجسم في الغالب لا يحتاج إلى هذه المكملات، إذ يقوم بطرح الفائض منها خارجًا، ما يجعل تناولها دون حاجة طبية محددة أمرًا غير ضروري.
إقبال كبير رغم ضعف الأدلة العلمية
ورغم ضعف الأدلة التي تثبت فعالية المكملات الغذائية، إلا أن الإحصاءات تشير إلى أن الأميركيين ينفقون مليارات الدولارات سنويًا على شرائها، مدفوعين بالرغبة في البحث عن حل سريع وسهل لتحسين الصحة.
خبيرة تغذية: الناس يبحثون عن حلول سريعة
قالت أخصائية التغذية ميليسا ماغوندار إن “الناس يفضلون الحلول السريعة والملموسة، كتناول حبة مكمل، بدلاً من تعديل النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو تغيير نمط الحياة”.
متى يكون تناول المكملات الغذائية ضروريًا؟
بحسب توصيات فرقة العمل الأميركية، فإن تناول المكملات قد يكون ضروريًا فقط في بعض الحالات الخاصة، مثل النساء الحوامل اللواتي يحتجن إلى حمض الفوليك للوقاية من العيوب الخلقية لدى الأجنة، أو الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس أو ضعف التغذية.
الخلاصة: استشارة الطبيب قبل تناول المكملات
يشدد الخبراء على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، لتجنب التفاعلات الضارة أو الاستخدام غير الضروري، مؤكدين أن النظام الغذائي المتوازن يبقى أفضل وسيلة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
