سودافاكس – يُعدّ الشعور بالجوع أمرًا طبيعيًا عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة، لكن الإحساس بالجوع بشكل متكرر—even بعد تناول الطعام—قد يشير إلى وجود مشكلة صحية أو نمط حياة غير متوازن. ويُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم “الجوع الشديد والمستمر”، وهو عرض قد يرتبط باضطرابات هرمونية أو مشكلات أيضية أو عادات يومية خاطئة، وفقًا لتقرير موقع “ND-TV”.
مشاكل الغدة الدرقية:تسبب التعب ، تساقط الشعر و الجوع المفاجئ .. الأعراض والأسباب والعلاج
فهم أسباب هذا الجوع المزمن يساعدك على التحكم في رغبتك العالية في تناول الطعام، واتخاذ قرارات غذائية صحية، ومعالجة أي مشكلات مبكرًا قبل تفاقمها.
1. مرض السكري.. أحد أبرز أسباب الجوع المتكرر
يُعد داء السكري من الأسباب الرئيسية للشعور الدائم بالجوع، إذ يفشل الجسم في استخدام الجلوكوز بشكل صحيح، فترسل الخلايا إشارات للجسم بحثًا عن المزيد من الطاقة. وقد أثبتت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض أن انخفاض مستويات السكر في الدم قبل الوجبات يؤدي إلى زيادة الإحساس بالجوع وتناول كميات أكبر من الطعام.
ومن أعراض الجوع المرتبط بالسكري: العطش الشديد، التعب، فقدان الوزن، عدم وضوح الرؤية، كثرة التبول، بطء التئام الجروح، وخدر الأطراف.
2. انخفاض مستوى السكر في الدم (نقص سكر الدم)
قد يحدث نقص سكر الدم بسبب أمراض الكبد أو الكلى أو اضطرابات الغدد، وليس فقط لدى مرضى السكري. وعند انخفاض السكر بشكل كبير، يعاني الشخص من رعشة وتعرّق وقلق وتسارع ضربات القلب، وفي الحالات الشديدة يشعر بجوع شديد يدفعه إلى تناول أطعمة سريعة الامتصاص لتعويض الطاقة المفقودة.
3. قلة النوم واضطراب هرمونات الجوع
يُحدث الحرمان من النوم خللًا في هرمونَي الجريلين واللبتين المسؤولين عن الشهية والشبع، حيث يرتفع الجريلين المشجّع للجوع وينخفض اللبتين، مما يؤدي إلى زيادة تناول الأطعمة السكرية والدهنية، وزيادة الوزن وضعف التركيز.
4. التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول
يؤدي التوتر إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي يرفع الشهية ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والمُريحة. وقد يُصاحب ذلك صداع واضطرابات نوم وتعب وانفعال، ما يُحفز الأكل العاطفي ويزيد من استهلاك السعرات الحرارية بشكل غير واعٍ.
5. النظام الغذائي ونوعية الطعام
بعض الأطعمة—مثل البروتينات والألياف والدهون الصحية—تعزز الشعور بالشبع، بينما تؤدي الكربوهيدرات المُكررة والأطعمة المُصنّعة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يعقبه انخفاض حاد، ما يثير الجوع مرة أخرى.
6. اضطرابات الغدة الدرقية وزيادة الشهية
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تسريع عملية الأيض وزيادة الشهية، رغم فقدان الوزن في الوقت نفسه. وتشمل الأعراض: خفقان القلب، القلق، التعرق المفرط، وضعف العضلات.
7. مشروبات الدايت وتأثير المحليات الصناعية
قد تخدع المحليات الصناعية الدماغ بجعل الجسم يتوقع طاقة لا يحصل عليها، مما يؤدي إلى زيادة الجوع والرغبة في تناول السكر. استبدال المشروبات الغازية الدايت بالماء أو الأعشاب يساهم في تحسين التحكم بالشهية.
8. الجفاف.. عندما يختلط العطش بالجوع
قد يرسل الجسم إشارات مشابهة للجوع عند الإصابة بالجفاف، وتشمل الأعراض الدوخة، التعب، والبول الداكن. شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية ومنع الخلط بين العطش والجوع.
9. النشاط البدني وزيادة استهلاك الطاقة
التمارين الرياضية، خاصة الشديدة منها، ترفع احتياجات الجسم من الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة الشهية. تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين يعزز التعافي ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
