سودافاكس – رغم أن مكملات فيتامين سي تُعد آمنة عند الالتزام بالجرعات الموصى بها، إلا أن الإفراط في تناولها لفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، وفق ما ذكره موقع VeryWell Health، إذ ترتفع المخاطر بشكل ملحوظ مع الجرعات الزائدة.
1- حصى الكلى
تعرف على 9 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال
تشير الدراسات إلى أن الجرعات المرتفعة من فيتامين سي تزيد مستويات الأوكزالات في البول، وهي مركبات قد تتحد مع الكالسيوم وتُشكل حصى الكلى، خصوصًا لدى من لديهم تاريخ مرضي مع حصى الكلى أو مشاكل الكلى المزمنة.
2- اضطرابات الجهاز الهضمي
يُعد الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة من أبرز الأعراض الناتجة عن تجاوز الجرعة اليومية، حيث تسبب حموضة الفيتامين وسحبه للماء إلى الأمعاء تهيجًا هضميًا، خاصة عند تناول أكثر من 2000 ملغم يوميًا.
3- تراكم الحديد (داء ترسب الأصبغة الدموية)
يساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد، ما قد يشكل خطرًا على المصابين بداء ترسب الأصبغة الدموية، وهو اضطراب يؤدي إلى تراكم الحديد في القلب والكبد وأعضاء أخرى.
4- نتائج مخبرية غير دقيقة
قد يؤثر الإفراط في تناول الفيتامين على دقة بعض الفحوصات مثل قياس سكر الدم وتحاليل البول، مما قد يؤدي إلى قراءات مضللة تؤثر على التشخيص.
5- تآكل مينا الأسنان
تتميز مكملات فيتامين سي القابلة للمضغ بحموضتها العالية، ما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان مع الوقت وزيادة الحساسية ونسبة التسوس.
6- آثار مؤكسدة محتملة
رغم أن فيتامين سي مضاد للأكسدة، إلا أن الجرعات العالية قد تحول دوره إلى مؤكسد عند تفاعله مع معادن مثل الحديد أو النحاس، ما يعزز الإجهاد التأكسدي—وهو جانب لا يزال قيد الدراسة.
من الأكثر عرضة للمخاطر؟
- مرضى الكلى
- المصابون باضطرابات تراكم الحديد
- مرضى السكري (بسبب تأثيره على قراءات قياس السكر)
- مرضى السرطان الخاضعون للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي
