تنظيف الأمعاء بطريقة طبيعية يساعد على تحسين عملية الهضم، تقليل السموم، والتخلص من الانتفاخ. إليك أفضل الأطعمة الفعّالة في تنظيف الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي:
الشوفان
يحتوي على ألياف ذائبة من نوع بيتا غلوكان، تساعد على:
تنظيف الأمعاء بلطف
منع الإمساك
تغذية البكتيريا النافعة في القولون
تركيا تعلن زيادة مساهماتها الاستثمارية في السودان
برنامج الأغذية العالمي يعلن تقليص حصص الغذاء في السودان
بذور الكتان
غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3، تعمل على:
تنظيف القولون
تسهيل خروج الفضلات
مفيدة بشكل خاص لمن يعانون الإمساك المزمن
طريقة الاستخدام: ملعقة مطحونة يوميًا مع الماء أو الزبادي
الكمثرى والتفاح
مصدرا غنيان بألياف البكتين، يساعدان على:
تنظيم حركة الأمعاء
تقليل الالتهابات داخل الجهاز الهضمي
الخضروات الورقية (جرجير، سبانخ، خس)
تحتوي على الكلوروفيل، وتساهم في:
تنقية الدم
إزالة السموم من الكبد والأمعاء
تقليل الحموضة والغازات
الزبادي واللبن الرائب
يحتويان على البكتيريا النافعة (بروبيوتيك)، مما يساعد على:
إعادة توازن الميكروبيوم داخل الأمعاء
تقليل الانتفاخ والإسهال وعسر الهضم
الزنجبيل
يحفّز حركة الهضم، ويعمل على:
طرد الغازات
تنظيف الأمعاء من البكتيريا الضارة
مفيد بعد الوجبات الثقيلة
الثوم
مضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات، ويقوم بـ:
تقليل نمو البكتيريا الضارة
تقوية المناعة
تحسين عملية الهضم
الخيار
يساهم في:
ترطيب الجسم
التخلص من بقايا الطعام العالقة في الأمعاء
تقليل الانتفاخ
الماء الدافئ مع الليمون
يعمل على:
إذابة المخاط والسموم داخل الجهاز الهضمي
تحفيز حركة الأمعاء صباحًا
الوقاية من الإمساك
الشمندر (البنجر)
يساعد على:
تنظيف الكبد والأمعاء معًا
التخلص من الفضلات العميقة داخل القولون
روتين يومي بسيط لتنظيف الأمعاء:
كوب ماء دافئ مع ليمون عند الاستيقاظ
ملعقة من بذور الكتان
فاكهة غنية بالألياف مثل التفاح أو الكمثرى
طبق سلطة يحتوي على خضار ورقية
كوب لبن رائب مساءً
