سودافاكس – بعد يوم طويل مليء بالضغوط والتوتر، تبحث الكثير من النساء عن حلول طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم دون اللجوء إلى الأدوية. وتُعد المشروبات العشبية من أفضل الخيارات الصحية، إذ تجمع بين المذاق اللطيف والفوائد العلاجية التي تعزز الاسترخاء وتساعد على النوم العميق دون آثار جانبية.
ماذا تعرف عن “غيبوبة الطعام”؟ أسباب الرغبة في النوم بعد الوجبات الدسمة
ووفقًا لما نشره موقع Eatwell، فإن اختيار الأعشاب المناسبة في المساء يلعب دورًا مهمًا في تحقيق التوازن النفسي والجسدي قبل النوم.
1- شاي البابونج بالعسل والليمون
يُعرف شاي البابونج بقدرته العالية على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق، كما يساعد على تحفيز النوم العميق عند تناوله قبل النوم.
المكونات:
ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة
كوب ماء ساخن
نصف ملعقة عسل طبيعيشريحة ليمون
طريقة التحضير:
يُغلى البابونج في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم يُصفّى ويُضاف العسل والليمون، ويُشرب قبل النوم بنصف ساعة.
2- شاي النعناع واللافندر لتهدئة الأعصاب
يمتاز هذا المشروب بخصائصه المهدئة والمنعشة في آنٍ واحد، حيث يساعد النعناع على إراحة الجهاز العصبي، بينما يعمل اللافندر على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
المكونات:
أوراق نعناع طازجة
ملعقة صغيرة من زهور اللافندر المجففة
كوب ماء ساخن
طريقة التحضير:
تُنقع المكونات في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم يُصفّى المشروب ويُشرب دافئًا قبل النوم.
3- مشروبات عشبية إضافية لتعزيز النوم العميق
إلى جانب المشروبات السابقة، توجد وصفات عشبية أخرى فعّالة في تحسين جودة النوم وتهدئة الجسم، من أبرزها:
شاي البابونج بالقرفة والهيل: يساعد على تهدئة المعدة، خفض القلق، وتحسين النوم بشكل طبيعي.شاي البقدونس والزنجبيل: يخفف الانتفاخ، يعزز الاسترخاء، ويمنح شعورًا بالراحة قبل النوم.
الانتظام في تناول هذه المشروبات العشبية كجزء من روتين المساء يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في جودة النوم والصحة العامة.
