سودافاكس – كشفت دراسة أمريكية حديثة تُعد الأكبر من نوعها، أن النوم في الضوء ليلاً قد يزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب بنسبة 30% إلى 50% مقارنة بالأشخاص الذين ينامون في الظلام. وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد تحليل بيانات شملت 90 ألف شخص.
خبراء: عدم انتظام النوم ليلا يؤدي لأزمات قلبية وجلطات دماغية
دراسة شاملة على 90 ألف شخص
حلل الباحثون بيانات تعرض الضوء ليلاً لدى 90 ألف شخص، أي ما يعادل نحو 13 مليون ساعة من التسجيل. واستمرت المتابعة بين 8 و10 سنوات، حيث تمت مقارنة هذه البيانات مع سجلات الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية.
نتائج الدراسة: الضوء ليلاً يزيد من المخاطر
أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون في غرف مضاءة بشكل شديد ليلاً معرضون بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب. وارتفعت نسبة الإصابة بـ:
56% في حالات فشل القلب.
47% في حالات النوبة القلبية.
30% في حالات أمراض الشريان التاجي أو الرجفان الأذيني أو السكتة الدماغية.
وتظهر الدراسة أن هذه الزيادة في المخاطر تبقى قائمة حتى بعد أخذ عوامل الخطر الأخرى في الاعتبار مثل النظام الغذائي، النشاط البدني، التدخين، والعوامل الوراثية.
تأثير الساعة البيولوجية: الضوء بين منتصف الليل والصباح
أشارت الدراسة إلى أن الساعة البيولوجية للجسم تكون أكثر حساسية للضوء بين منتصف الليل و السادسة صباحًا. ووفقاً للدراسة، فإن التعرض لـ الضوء الساطع خلال هذه الفترة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل مستقل عن عوامل الخطر المعروفة.
وأكد الباحثون أن نمط الحياة العصري يزيد من احتمال اضطراب الساعة البيولوجية، مما يجعل من المهم الانتباه إلى الضوء أثناء النوم، وخاصة أثناء الليل.
نصيحة للحد من المخاطر
في هذا السياق، قال فرانك شير، مدير برنامج علم الأحياء الزمني الطبي في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن: “في العديد من الحالات، نحتاج إلى أدلة أقوى بسبب تعقيدها، ولكن بالنسبة للتعرض للضوء ليلاً، لا يوجد ضرر من إبقاء الغرفة مظلمة، ويمكن الاكتفاء باستخدام ضوء خافت فقط عند الحاجة للنهوض من السرير بأمان.”
