يعاني كثير من الناس من الخمول بعد الإفطار في رمضان وعدم قدرتهم على استكمال اليوم، لذلك لا بد من تناول وجبة إفطار مثالية بعناصر غذائية منظمة للاستمتاع بإفطار مثالي بعيدا عن الخمول.
وفيما يلي إليك وجبة الإفطار المثالية:
البدء بتناول 3 حبات من التمر.
تناول كمية من الماء، أو العصير، أو اللبن، قبل البدء بتناول الطعام.
عدم الإكثار في تناول المقبلات، وخاصة السمبوسة والكبيبة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية جدا.
لا تهمل طبق الشوربة نظرا لأهميته في تحضير المعدة لاستقبال الطعام.
بعد ذلك تناول السلطة.
يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام.
عين اليوم