عادة يومية تُدمر نومك.. لماذا يجب أن يكون هاتفك بعيداً عنك ليلاً؟

سودافاكس – حذّر مختصون من عادة شائعة يمارسها ملايين الأشخاص يومياً دون إدراك تبعاتها: إبقاء الهاتف الذكي بالقرب من السرير أثناء النوم. وأكد هؤلاء أن مجرد تحديد مسافة آمنة بين الجسم والجهاز قد يُحدث فارقاً ملموساً في جودة النوم والصحة العامة.

دراسة: القراءة من الجوالات قبل النوم مؤذية للصحة

الإشعاعات الكهرومغناطيسية.. خطر يتضاءل بالمسافة

كشف تقرير نشره موقع Biology Insights أن الهواتف الذكية تصدر مجالات كهرومغناطيسية بترددات راديوية، وأنه رغم كونها غير مؤينة وعاجزة عن إتلاف الحمض النووي مباشرةً، فإن قرب الهاتف من الجسم يرفع مستوى الامتصاص. والأهم أن شدة هذه الإشعاعات تتراجع بسرعة كلما زادت المسافة وفق قانون التربيع العكسي. ويوصي الخبراء بإبعاد الهاتف مسافة لا تقل عن متر واحد، فيما توفر مسافة تتراوح بين 1.5 و1.8 متر هامش أمان أكبر.

الضوء الأزرق والتشتت الذهني.. عدوّا النوم العميق

لا تقتصر المشكلة على الإشعاعات؛ فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يُثبّط هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، فيما يُبقي مجرد وجود الهاتف بجوار السرير الدماغَ في حالة ترقّب مستمر تحول دون الوصول إلى النوم العميق. وينصح الخبراء بتفعيل وضع الطيران أو إيقاف الهاتف كلياً قبل النوم، وشحنه خارج غرفة النوم، واستخدام منبّه تقليدي بديلاً عن الاعتماد على الجهاز.