يحذر أطباء القلب من أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ وعلى معدة فارغة قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة لدى بعض الأشخاص، مثل خفقان القلب، ورعشة اليدين، والشعور بالتوتر، نتيجة الامتصاص السريع للكافيين وتأثيره المباشر على الجهاز العصبي والقلب.
لماذا تشعر بالإرهاق بعد القهوة؟ السبب يصدم الجميع
القهوة ليست دائمًا مفيدة.. 5 أعراض تدل على أن جسمك يرفض الكافيين
لماذا تسبب القهوة على معدة فارغة خفقان القلب؟
أوضحت الدكتورة ناتاليا فاسيوكوفا، أخصائية أمراض القلب، أن الكافيين يصل إلى أعلى تركيز له في الدم خلال 30 إلى 60 دقيقة من تناوله، ما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وأضافت أن تناول القهوة على معدة فارغة يجعل امتصاص الكافيين أسرع، وهو ما يزيد من احتمالية ظهور أعراض مثل رعشة اليدين وتسارع نبضات القلب، خاصة لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.
لماذا لا يُنصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟
تشير الطبيبة إلى أن الجسم يفرز بعد الاستيقاظ مباشرة هرمون الكورتيزول المسؤول عن تعزيز النشاط واليقظة، ويبلغ أعلى مستوياته خلال أول 30 إلى 45 دقيقة من بداية اليوم.
لذلك، فإن شرب القهوة خلال هذه الفترة قد لا يمنح فائدة إضافية، لأن تأثير الكافيين يتزامن مع ذروة نشاط الكورتيزول، فيما قد يؤدي الانتظار قليلًا إلى تقليل الآثار الجانبية لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
ما الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟
- يُعد تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء، أي ما يعادل نحو 3 إلى 4 أكواب من القهوة.
- تناول نحو 200 ملليجرام من الكافيين (قرابة كوبين من القهوة) لا يسبب عادة ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء.
- تُنصح النساء الحوامل بعدم تجاوز 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا.
- يفضل شرب القهوة بعد تناول وجبة خفيفة أو الإفطار، مع تجنب الإفراط في السكر.
- إذا تسبب كوب واحد من القهوة بشكل متكرر في خفقان القلب أو الرعشة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
ويؤكد الخبراء أن القهوة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي عند تناولها باعتدال، لكن توقيت شربها وطريقة استهلاكها قد يحدثان فرقًا كبيرًا في الاستفادة منها وتقليل آثارها الجانبية.
