شرب الماء يساعد على خفض سكر الدم المرتفع في حالات الجفاف

شرب الماء قد يساعد في الحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم أو خفضها بشكل محدود، خصوصاً عندما يكون الارتفاع مرتبطاً بالجفاف، وفق ما نقله تقرير عن خبراء وأطباء ونشره موقع «Prevention».

ويمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من السوائل إلى ارتفاع تركيز الجلوكوز في الدم، نتيجة انخفاض نسبة الماء في الدم. وأوضحت خبيرة التغذية سابنا بيروفيمبا أن الماء يشكل نحو 92% من بلازما الدم، ما يجعل الجفاف حتى بدرجاته الخفيفة عاملاً قد يؤثر في مستويات السكر.

أعراض مبكرة تكشف ارتفاع سكر الدم

تجميد الخبز… فائدة صحية غير متوقعة لصحة الأمعاء وضبط سكر الدم

دور الماء في التخلص من الجلوكوز

ولا يُعد الماء علاجاً بديلاً لارتفاع سكر الدم، كما أنه لا يحل محل الإنسولين أو الأدوية الموصوفة. لكنه يساعد الجسم بصورة غير مباشرة، إذ يدعم عمل الكلى في التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول.

كما يرتبط الحفاظ على الترطيب الجيد بدعم وظائف الجسم والعمليات المرتبطة بتنظيم مستويات السكر في الدم، بينما قد يؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز الجلوكوز في الدم.

الماء قبل الوجبات

وأشارت دراسة منشورة في «Journal of Diabetes and Metabolic Disorders» إلى أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في خفض مستويات سكر الدم الصائم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

ويشير التقرير إلى أن الحفاظ على الترطيب قد يساعد أيضاً في تجنب تأثير الجفاف على قراءات سكر الدم، إلا أن الماء وحده لا يكفي للسيطرة على مستويات السكر المرتفعة.

الكمية اليومية الموصى بها

ويُقدر احتياج البالغين اليومي بنحو 11.5 كوباً للنساء و15.5 كوباً للرجال، مع احتساب نحو 20% من إجمالي السوائل من الأطعمة.

ولا يحتاج المصابون بالسكري بالضرورة إلى كمية ماء أكبر من غيرهم، لكن الحفاظ على الترطيب يكتسب أهمية خاصة لتقليل تأثير الجفاف على مستويات السكر.

وبالتالي، يمكن لشرب الماء أن يدعم السيطرة على الارتفاعات البسيطة في سكر الدم المرتبطة بالجفاف، لكنه لا يُغني عن العلاج الطبي أو المتابعة المنتظمة.