تشعر بالدوار عند الوقوف؟ إليك ما يمكنك فعله

يشعر الكثير أيضا بمثل هذه الدوخة (الدوار) بعد تناول وجبة كبيرة، وهي الحالة التي لا تقتصر على كبار السن فقط، بحسب onlymyhealth.
وفي حين أن نحو 20% ممن تزيد أعمارهم عن 65 عاما يعانون من الدوخة عند الوقوف، أصبحت هذه الحالة شائعة أيضا بين الشباب، وهي تعرف طبيا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي. هذا يعني ببساطة أن ضغط الدم ينخفض لفترة وجيزة وأنت تقف.
يجب عليك استشارة الطبيب، إن كانت الحالة متكررة وشديدة، وإن كنت تعاني من دوار خفيف، فهناك بعد الطرق التي يمكن اتباعها للسيطرة على الحالة.

كيف يحدث الدوار عند الوقوف؟

يحدث ذلك لأن الدم يتجمع في الساقين لبضع لحظات عندما تقف. يستغرق الأمر بضع لحظات قبل أن يندفع بعض الدم نحو القلب، وبعد ذلك تتلاشى نوبة الدوخة.
يحدث دوار مماثل بعد تناول وجبة كبيرة. ذلك لأن الدم يندفع إلى بطنك للهضم، وبالتالي ينخفض ضغط الدم.

كيف يمكن منع وإدارة انخفاض ضغط الدم الانتصابي؟

1. قم ببطء

تشعر بالدوار عندما تقف فجأة بعد الاستلقاء أو الجلوس. لمنع ذلك، حاول الوقوف ببطء للسماح للدم بالتدفق من ساقيك إلى قلبك.

2. النظر في الأدوية

يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في انخفاض ضغط الدم. ومن ثم، إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي، فاستشر طبيبك ومعرفة ما إذا كان أي دواء هو السبب.

3. قلل كمية الطعام

غالبا ما يشعر الناس بالدوار بعد تناول وجبة كبيرة. لمنع ذلك، فكر في تناول وجبات أصغر بشكل متكرر. سيوفر عليك أيضا تناول عدد كبير من السعرات الحرارية دفعة واحدة.

4. اشرب الماء

الجفاف هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم. نظرا لأنك تمر بفترة عدم وجود ماء أثناء الليل خلال نومك، فهذا يفسر الدوار عندما تهم بمغادرة الفراش.
لمنع ذلك، لا ينصح بشرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش. بدلا من ذلك، تناول كمية كافية من الماء بعد الاستيقاظ من النوم واحرص على شرب السوائل طوال اليوم.
زجاجة ماء

5. التمرين

التمرين طريقة أخرى للوقاية من الدوار. أثناء ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ، يتدفق الدم في جميع أنحاء جسمك، مما يمنع انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
يمكن أن تنجح هذه النصائح إذا كنت تعاني من دوار خفيف وغير متكرر بعد الوقوف. ومع ذلك، في الحالات القصوى، يجب عليك مراجعة الطبيب الذي سيستبعد أي مشاكل طبية خطيرة وقد يصف لك الأدوية وفقا لذلك.

سبوتينك