بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق يمكنك من خلالها حرق دهون البطن

تعتبر دهون البطن من الأشياء المقلقة إذا ارتبطت بصحة الإنسان؛ حيث إنه من الصعب التخلص منها بسهولة.

وذكرت صحيفة “تايمز أوف إينديا” بعض الخطوات التي يمكن من خلالها حرق دهون البطن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة رياضة وهي كالتالي:

1-التحكم في الكمية هو المفتاح واللجوء إلى الأطباق الأصغر حجماً :

يُساعد التحكم في كمية الطعام أثناء الأكل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، والحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، وذلك من خلال اللجوء إلى الأطباق الأصغر حجماً.

1-التحكم في الكمية هو المفتاح واللجوء إلى الأطباق الأصغر حجماً :

2- كل ببطء وامضغ طعامك بشكل صحيح : يضمن تناول الطعام ببطء وتكسيره ومضغه بشكل صحيح تسهيل عملية الهضم في المعدة.

2- كل ببطء وامضغ طعامك بشكل صحيح :

3- تحكم في التوتر ونم بشكل كاف : تؤدي قلة النوم إلى زيادة كبيرة في الوزن وتكوّن دهون البطن، فضلاً عن أنها تسبب التوتر وارتفاع مستوى الكورتيزول، لذلك يُنصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً والتحكم في التوتر.

3- تحكم في التوتر ونم بشكل كاف :

4- التحكم في وضعيتك : يعمل التحكم في وضعية الجسم على إشراك عضلات المعدة ومنطقة البطن، وعدم تكوّن الدهون في البطن.

4- التحكم في وضعيتك :

5- شرب الكثير من الماء : تناول كوب من الماء أثناء الاستيقاظ من النوم وقبل الوجبة مباشرة يساعد على ترطيب الجسم وإشباع الجوع، كما يمكن تناول شاي الأعشاب الدافئ أو الماء العذب بالليمون.

أخبار 24