تعرف على وجبة صحية ولذيذة في الفطور تشعرك بالشبع لوقت طويل
سودافاكس/ وكالات – شدد خبراء التغذية، على أهمية الالتزام بوجبة صحية ولذيذة في الفطور، موضحين أن وجبة الفطور الصحية لا يجب أن تكون بالضرورة متقنة.
وأشار الخبراء، إلى نوعين من المواد الغذائية المليئة بالطاقة وهما: الجبن واللبن، حيث أن الزبادي غني بالمواد الغذائية والبروتينات والكالسيوم الذي يبني العظام والبوتاسيوم الذي يوزان ضغط الدم.
كما يمكن تناول جبن القريش فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع، وفق “سكاي نيوز”.
وأوضحت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن شعروا بالشبع والرضا بعد تناول فطور البيض مقارنةً بتناول الحبوب، كما يمكن تفادي الجوانب السلبية للبيض عبر إضافة الخضار الورقية الداكنة أو البندورة أو الفلفل أو البطاطا الحلوة لإعداد وجبة فطور صحية ولذيذة.
