٥ أسباب لحموضة المعدة .. و١٠ نصائح للحماية منها
سودافاكس/ وكالات – الحموضة إحدى المشكلات التي يعاني منها الإنسان بعد تناول الطعام وهي اضطراب طبي ينتج بسبب إفراز المعدة عدة أحماض عن طريق الغدد مما يسبب حرقة بالمعدة بعد تناول الطعام وتظهر خلال شهر رمضان.
أسباب الحموضة
وكشفت هيئة الدواء المصرية عن بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب الحموضة، ومنها:
١- الإفراط في التدخين
٢-تناول الوجبات السريعة
٣-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
٤- الإكثار من تناول المنبهات
٥-النوم بشكل مباشر بعد الانتهاء من الطعام يتسبب في حدوث الحموضة بالمعدة.
نصائح للحماية من الحموضة
ووجهت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لتقليل الشعور بالحموضة في رمضان:
١-تجنب الطعام المقلي والحار والأطعمة الدهنية وعالية الحموضة، مثل الأطعمة المصنعة
٢- تجنب الحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة الغنية بالتوابل والبصل والثوم
٣-تقليل مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة، وأيضا المشروبات الغازية
٤-تناول وجبات صغيرة الحجم
٥-الأكل ببطء والمضغ الجيد
٦-تجنب النوم بعد الوجبات ويجب الفصل بينهما من ٣ إلى ٤ ساعات على الأقل
٧-الاعتماد على طريقة طهي صحية مثل الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار.
٨-تجنب الإكثار من المخلل والفاكهة مثل العنب والجريب فروت والبرتقال والأناناس والطماطم
-تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام
٩- الإقلاع عن التدخين والكحوليات
١٠- إنقاص الوزن
أدوية تسبب حموضة
ونصحت هيئة الدواء المصرية بمراجعة الأدوية التي يتناولها المريض مع الطبيب والصيدلي، مثل: الأسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الاستروجين؛ فقد تكون هي السبب.
