هذا ما يحدث لجسمك عند تناول العدس في الشتاء!
يعتبر العدس، من أطعمة الشتاء الشائعة التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص، بسبب ما يحتويه من العناصر والمعادن الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
وحول فوائد تناول طبق من العدس في الشتاء:
١-يمنع جلطات القلب: يحمي العدس قلبك من خلال دعم فقدان الوزن ومنع تراكم الهوموسيستين في جسمك الذي يسبب لك الجلطات، ويحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
٢- مليء بالبروتين: يعد العدس من أكثر المأكولات الغنية بالبروتين فعند تناوله يغنيك عن اللحوم.
٣- يخفض الكوليسترول: العدس مليء بالألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول والوقاية من مرض السكري، وسرطان القولون ومنع الإمساك أيضًا.
٤- مليء بالألياف:غني بالألياف الغذائية الهامة لصحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، كما يساعد في شعورك بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول.
٥- مضاد للالتهابات: العدس مصدر كبير للبوليفينول المعزز للصحة، والذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مع تأثيرات محتملة لتثبيط الخلايا السرطانية.
٦- يساعد في خسارة الوزن: تعد شوربة العدس مفيدة لمن يرغبون في فقدان الوزن، وذلك لأنها منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تزيد من شعورك بالشبع.
٧- يخفض ضغط الدم: يحتوي العدس على البوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد، حيث يقاوم البوتاسيوم الآثار السيئة للملح ويخفض ضغط الدم، وحمض الفوليك يحمي قلبك ويدعم جسمك في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفق موقع “healthline”.
٨- يقوي العظام: يحتوي على البروتين وهو أساس بناء العظام والعضلات والجلد، ويمكن أن يحد أيضًا من شهيتك لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من العناصر الغذائية الأخرى.
٩- يقوي المناعة: تناول العدس يقوي مناعة الجِسم ويحميك من بعض أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا.
المرصد
مابحدث اي شي.. بلاش كذب