لعشاق القهوة.. خطة قبل رمضان لتجنب الصداع أثناء الصيام
قارب شهر رمضان المبارك على القدوم، حيث ينتظر المسلمون في شتى بقاع الأرض قدومه.
لما يحمله شهر رمضان من روحانيات وعبادات تقرب العبد من المولى عز وجل، وفرصة لمحو الذنوب.
على الرغم من أجواء الشهر الكريم الطيبة، إلا أن عشاق القهوة يعانون من الإزعاج، فخلال شهر رمضان يعانوا من الصداع المستمر نتيجة عدم تناولهم نسبة الكافيين التي اعتادوا عليها خلال أيام الإفطار.
مع ذلك، يمكن تفادي الصداع أثناء الصيام، إذ أوضح ، الدكتور محمد طارق، استشاري التغذية، نصائح مسبقة قبل قدوم الشهر الفضيل.
التخلص من صداع القهوة في رمضان
نصح استشاري التغذية بتقليل كميات القوة التي يتناولها الشخص تدريجيًا خلال الأيام القادمة حتى شهر رمضان.
ذلك للحد من الصداع المزعج الذي يعاني منه عشاق القهوة، مع ضرورة زيادة كمية المياه خلال فترة الإفطار.
لافتًا أن التغير المفاجئ في النظام الغذائي يسبب اضطرابات كبيرة للجسم، خاصةً الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من القهوة ويدخنون السجائر، وفقًا لـ سكاي نيوز.
لذلك، عليهم تغيير نظامهم الغذائي واستغلال فترة الصيام للحد من تناول الكافيين، مع التركيز على الوجبات الغنية بالعناصر المفيدة.
كما أن القيلولة مفيدة خلال الأيام الأولى، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والسكريات عند الإفطار.
علاوةً على ذلك، نصح استشاري التغذية بالابتعاد عن الوجبات الدسمة الغنية بالدهون، مع تناول على الأقل 2 لتر من المياه يوميًا على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار، لإخراج السموم من الجسم.
بينما تعد الخضروات والفاكهة مهمة جدًا خلال الأيام الأولى لعشاق القهوة، نظرًا لمحاولتهم سحب نسبة الكافيين من الجسم، بالإضافة للأسماك.
فيما حذر «طارق» من تناول القهوة على السحور، فذلك من العادات الخاطئة التي يلجأ لها عشاق القهوة.
لاعتقادهم أن مفعول القهوة سيستمر لأطول فترة خلال نهار رمضان، ولكن هذه العادة لها العديد من الأضرار التي تؤثر على الصحة.
بالإضافة إلى أن الجسم يفقد كمية كبيرة من المياه،ما يزيد الشعور بالعطش خلال نهاررمضان المبارك.
على نفس المنوال نصح محمد سعادة، أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب القصر العيني، بجامعة القاهرة بعدم تناول أكثر من 200 ملليجرام يومياً من القهوة خلال فترة الإفطار، مع محاولة خفض الكمية إلى 50 ملليجرام يومياً
لأن تناول كمية كبيرة من الكافيين يسبب عدم انتظام ضربات القلب، مع عدم ثبات ضغط الدم عند المعدل الطبيعي.
المصري لايت
