“4 نصائح” مهمة لتغفو بشكل أسرع

قدمت عالمة فيزيولوجية النوم، ستيفاني روميسزيوسك، نصائح لمساعدة الأفراد على أن يغفوا بشكل أسرع.

الحرص على الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم

وقالت “روميسزيفسك” إن وقت الاستيقاظ يعد إحدى العادات الأساسية التي يجب على المرء إتقانها، وذلك بأن يحرص في أغلب الأحيان على الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، بجانب الذهاب إلى السرير فقط عند الشعور بالنعاس.

ونصحت العاملين في المناوبات الليلية باستخدام النظارات الشمسية عند العودة إلى المنزل، وجعل غرفة النوم مظلمة أثناء النهار أو استخدام قناع العين، مؤكدة أن الاستمرار على هذه العادات سيسهل التنبؤ بوقت النعاس والنوم بشكل أسرع.

اخبار 24