علاقة نقص فيتامين د بعدم نزول الوزن
الفيتامين د قد درس بشكل مكثف في السنوات الأخيرة نظرًا لتأثيره المحتمل على الصحة العامة والوزن، ويُعتبر نقص الفيتامين د من المواضيع الهامة في هذا السياق. وفقًا لموقع “هيلث”، تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين نقص الفيتامين د وعدم فقدان الوزن.
الفيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم، وتعزيز صحة العظام والأسنان. يتم إنتاج الفيتامين د في الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
يحدث نقص الفيتامين د عندما لا يحصل الجسم على الكميات الكافية منه، سواء من خلال الشمس أو النظام الغذائي.
فيتامين د:
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
بعض الحالات الطبية التي تؤثر على امتصاص الفيتامينات في الجسم.
العلاقة بين نقص فيتامين د وعدم نزول الوزن
تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن أو صعوبة فقدانه. ولكن، ما هي الآليات التي تربط بينهما؟
تأثير فيتامين د على الأيض
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في عملية الأيض، حيث يؤثر على إفراز الإنسولين وحساسية الجسم له. نقص فيتامين د قد يؤدي إلى مقاومة الإنسولين، وهي حالة تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم وصعوبة في حرقها، مما يعيق فقدان الوزن.
التأثير على الشهية
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين د قد يؤثر على الشهية والشعور بالجوع. نقص فيتامين د قد يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام، مما يسهم في زيادة الوزن.
التأثير على النشاط البدني
نقص فيتامين د قد يسبب ضعف العضلات والشعور بالتعب، مما يقلل من القدرة على ممارسة النشاط البدني. النشاط البدني هو عنصر أساسي في عملية فقدان الوزن، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تقليل النشاط البدني وصعوبة فقدان الوزن.
أظهرت بعض الدراسات، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى مقارنةً بمن لديهم مستويات طبيعية من الفيتامين. على سبيل المثال، دراسة نشرت في مجلة “Obesity Reviews” أظهرت أن مكملات فيتامين د قد تكون فعالة في تقليل الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
فإن نقص فيتامين د قد يكون له تأثير مباشر وغير مباشر على زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.. من المهم الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، واستخدام المكملات الغذائية عند الحاجة.
جريدة الدستور
