خبير: أسبوعان بلا سكر قد يغيران جسمك ووجهك بشكل ملحوظ
كشف الطبيب سوراب سيثي، المتخصص في أمراض الجهاز الهضمي والمدرّب في جامعة هارفارد، عبر منصة “تيك توك”، أن التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يحدث تغيرات مدهشة في الجسم والوجه.
تأثيرات مباشرة على الوجه والجسم
وأوضح أن الامتناع عن السكر يقلل من انتفاخ الوجه ويعيده إلى توازنه الطبيعي، كما يقل احتباس السوائل حول العينين، ويبدأ انخفاض دهون البطن والكبد تدريجياً.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
أشار سيثي إلى أن الابتعاد عن السكر يساعد على إعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي الكائنات الدقيقة التي تتحكم في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
بشرة أوضح وحب شباب أقل
التوقف عن السكر ينعكس أيضاً على المظهر الخارجي، حيث قد تتحسن البشرة، وينخفض ظهور حب الشباب والبقع الحمراء. ويدعم ذلك دراسة صينية أكدت أن المشروبات الغازية عالية السكر تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.
مخاطر السكر على الكبد
الإفراط في تناول السكر مرتبط بزيادة دهون الكبد وارتفاع مستويات الالتهابات، ما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة على المدى الطويل.
فوائد إضافية للتقليل من السكر
بحسب خبراء التغذية، فإن تجنب السكر يعزز: – فقدان الوزن. – تحسين جودة النوم. – رفع معدلات الطاقة. – تقوية الشعر والبشرة والأظافر. كما أنه يقلل خطر الإصابة بـ السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض السرطانات.
الانسحاب وأعراضه المؤقتة
التوقف المفاجئ عن السكر قد يسبب أعراضاً انسحابية مثل الصداع وآلام المعدة والتغيرات الهضمية، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه الأعراض مؤقتة وتستحق مقابل التحسن الصحي الشامل.
السكر قد يكون مسبباً للإدمان
أوضح الخبراء أن السكر قد يؤدي إلى سلوك إدماني مشابه للمخدرات أو الكحول، مما يستدعي الحذر في استهلاكه.
ما هي السكريات الحرة؟
يشير المتخصصون إلى ضرورة التمييز بين أنواع السكر: – السكريات الحرة: وتشمل الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والعسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة. – السكريات الطبيعية: مثل الموجودة في الحليب والفواكه والخضراوات، وهي مستثناة من التحذيرات.
نصائح لتقليل السكر
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بـ: – استبدال المشروبات الغازية بالماء. – الحد من عصائر الفاكهة الطبيعية إلى 150 مل يومياً كحد أقصى. – تقليل السكر المضاف في الشاي والقهوة تدريجياً أو استخدام محليات بديلة.
