كيف تحمي نفسك من أضرار طقطقة الرقبة؟ إليك البدائل الآمنة
سودافاكس – رغم الشعور بالراحة المؤقتة الذي تمنحه طقطقة الرقبة، إلا أن دراسات طبية حديثة حذّرت من خطورتها، مشيرةً إلى أنها قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية، خاصة لدى الشباب دون سن الخمسين، وفقًا لتقرير نشره موقع «تايمز ناو».
كيف تحدث طقطقة الرقبة؟
يحدث صوت الطقطقة نتيجة تمدد المفاصل الزليلية في الرقبة، والتي تحتوي على سوائل، إذ يؤدي التمدد المفاجئ إلى تحرر الغاز داخل السائل الزليلي، مما يصدر الصوت المميز.
ويحذر الأطباء من أن الخطر لا يكمن في الصوت ذاته، بل في الضغط المفاجئ على الشرايين الحساسة مثل الشريان الفقري والسباتي، مما قد يسبب تمزق بطانة الشريان وتكوّن جلطة دموية يمكن أن تنتقل إلى الدماغ وتؤدي إلى سكتة دماغية.
بدائل آمنة لطقطقة الرقبة
ينصح الخبراء بتجنّب طقطقة الرقبة المتكررة واستبدالها بوسائل أكثر أمانًا مثل:
- أداء تمارين تمدد لطيفة تشمل لفّ الرقبة وثني الذقن تدريجيًا.
- تصحيح وضعية الجسم أثناء الجلوس والعمل لتقليل الضغط على الرقبة.
- استخدام الحرارة أو البرودة لتخفيف الألم والتيبّس العضلي.
- مراجعة الطبيب أو المعالج الطبيعي في حال استمرار الألم أو الحاجة للطقطقة المتكررة.
توصيات الخبراء للحفاظ على صحة الرقبة
يؤكد الأطباء أن تغيير نمط الحياة نحو مزيد من النشاط المنتظم وتجنّب العادات الضارة مثل طقطقة الرقبة يمثل خطوة وقائية مهمة لتفادي المضاعفات الصحية طويلة الأمد.
كما ينصح المختصون الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة أمام الشاشات أو يعانون من توتر عضلي مزمن بضرورة الوعي بمخاطر هذه العادة واتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ على سلامة الفقرات والعصب.
