ماذا يفعل ماء الليمون بجسمك؟ تقرير طبي يكشف الإجابة

سودافاكس – أوضحت دراسات صحية عديدة أن إضافة الليمون إلى الماء لا تمنح مجرد نكهة منعشة، بل توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المهمة، بحسب تقرير مجلة “هيلث” المتخصصة في الشؤون الطبية.

تعزيز الترطيب

إضافة الليمون إلى الماء تساعد على تحسين مذاقه، مما يجعل شرب الماء أسهل خصوصًا لمن يواجهون صعوبة في شربه بانتظام. وتشير التقديرات إلى أن 17% إلى 28% من كبار السن يعانون من الجفاف المزمن، الأمر الذي قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة.

لا تتخلص من قشور الليمون.. فوائدها ستفاجئك

شاي الليمون والزنجبيل.. كيف يقي من الأمراض المزمنة؟

تيسير الهضم

أظهرت أبحاث أن حمض الستريك الموجود في الليمون يزيد من مستوى الحمض المعدي، مما يساعد على تفكيك الطعام وتحسين عملية الهضم. كما بيّنت دراسات أخرى أن شرب ماء الليمون قبل الوجبات يعزز التمعج، وهو الانقباض العضلي الذي يدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي.

يساهم حمض الستريك في منع تكوّن حصى الكلى، لذلك ينصح الأطباء بشرب ماء الليمون كجزء من الوقاية. ومع ذلك، يشدد الخبراء على ضرورة استشارة الطبيب، لأن الليمون وحده لا يكفي لمنع الحصى في جميع الحالات.

زيادة الفيتامين “سي”

يمثل الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C، حيث يوفر كوب ماء مع عصير ليمونة واحدة 21% من الاحتياج اليومي الموصى به.

يُعد ماء الليمون خيارًا ممتازًا لتقليل استهلاك السكر المضاف، المرتبط بزيادة الوزن والسكري وأمراض القلب والكبد وتسوس الأسنان.

خلصت مراجعة شملت 13 دراسة إلى أن تناول الحمضيات أو مستخلصاتها لمدة 4 أسابيع أدى إلى خسارة نحو 1.3 كيلوجرام في المتوسط، مما يشير إلى دور ماء الليمون كعامل مساعد ضمن نظام غذائي متوازن.

أشارت أبحاث إلى أن شرب ماء الليمون مع مكملات الكالسيوم قد يسهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.

الآثار الجانبية المحتملة

ورغم فوائده المتعددة، إلا أن شرب ماء الليمون يوميًا قد يتسبب في بعض المشكلات، ومنها:

• تآكل مينا الأسنان
• اضطرابات معدية أو مشاكل هضمية
• تفاقم الارتجاع الحمضي
• تهيج قروح الفم
• تحفيز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص