الكبد لا يحتاج إلى “تنظيف” كما تنتشر بعض المفاهيم الخاطئة، لكنه قد يتعرض للإرهاق نتيجة التلوث الغذائي، الدهون، وقلة النوم. عندما يحدث ذلك، يظهر عدد من العلامات التي تخبرك بأن الكبد يعمل فوق طاقته ويحتاج دعمًا لاستعادة وظائفه الطبيعية.
قلق بين أولياء الأمور.. ما صحة تعطيل الدراسة في مصر بسبب الفيروسات التنفسية؟
بسبب إعجابه بالبقلاوة التركية أمريكي يفتتح مشروع تجاري ناجح في نيويورك
🟣 العلامات التي تشير إلى أن الكبد مرهق
1) تعب دائم وغير مفسر
عندما يتراجع أداء الكبد، تقل القدرة على تحويل الغذاء إلى طاقة، مما يؤدي إلى خمول دائم حتى عند النوم الجيد.
2) انتفاخ وغازات وصعوبة في هضم الدهون
الكبد ينتج العصارة الصفراوية، وعندما يرهق تظهر أعراض مثل ثقل بعد الطعام، غازات، اضطراب في حركة الأمعاء.
3) ثقل أو ضغط في الجهة اليمنى من البطن
إحساس مزعج يزداد بعد الوجبات الدسمة وقد يشير إلى إرهاق كبدي.
4) رائحة فم كريهة صباحًا
تشير إلى تراكم السموم وبكتيريا ضارة بسبب ضعف تنظيف الجسم الداخلي.
5) مشاكل الجلد وبهتان البشرة
حبوب، بقع، تهيج، وبشرة باهتة هي علامات على عدم قدرة الكبد على معالجة الهرمونات والدهون بالشكل الصحيح.
6) تراكم الدهون حول البطن
الكبد المرهق يخزن الدهون بدلًا من حرقها، خصوصًا مع السكر والزيوت المهدرجة.
7) ارتفاع إنزيمات الكبد
ارتفاع ALT أو AST أو GGT في الفحوصات السابقة إشارة واضحة إلى إرهاق الكبد.
8) حساسية للكافيين أو الأدوية
تأثر سريع بالقهوة أو الأدوية يشير إلى بطء في تصفية المواد داخل الكبد.
9) تراجع المزاج وازدياد التوتر
الكبد يؤثر على هرمونات المزاج مثل السيروتونين، وعند إرهاقه يظهر القلق والعصبية.
🟢 كيف تدعم كبدك في 7 أيام؟
1) تجنب ثلاثة مهيجات:
- السكر
- الزيوت المهدرجة
- الوجبات الثقيلة مساءً
2) شرب كمية مناسبة من الماء
8–10 أكواب يوميًا تساعد على تحسين التخلص من الفضلات.
3) تناول 6 أطعمة تنظّم وظائف الكبد
- البروكلي
- الليمون
- الثوم
- الكركم
- الشمندر
- التفاح الأخضر
4) المشي 20–30 دقيقة يوميًا
يزيد تدفق الدم للكبد ويعزز حرق الدهون.
5) النوم 7–8 ساعات
لأن الكبد يعمل بأقصى طاقته أثناء الليل.
