كيف تتجنب الجلطات أثناء السفر الطويل؟ (10 خطوات أساسية)
إليك الدليل الطبي المبسّط لتجنب الجلطات أثناء السفر الطويل، سواء بالطائرة أو الباص أو القطار أو السيارة، خاصة عند تجاوز مدة الجلوس 4–6 ساعات. وتشير التوصيات الطبية إلى أن قلة الحركة والجفاف هما أبرز أسباب “جلطة السفر” (DVT).
ترامب يعلن تعليق الهجرة من جميع دول العالم الثالث نهائياً
سعر الدولار في مصر اليوم الجمعة 28-11-2025
ما الذي يزيد خطر الجلطات أثناء السفر؟
- الجلوس طويلًا دون حركة
- الجفاف
- ضغط المقاعد على أوردة الساق
- السمنة
- الحمل
- موانع الحمل
- التاريخ المرضي السابق للجلطات
- التدخين
كيف تتجنب الجلطات أثناء السفر؟ (10 خطوات أساسية)
- التحرك كل 60–90 دقيقة خلال الرحلة.
- أداء تمارين بسيطة لتحريك الدم في الساقين.
- شرب الماء بانتظام وتجنب الجفاف.
- ارتداء جوارب الضغط خاصة للفئات الأكثر عرضة.
- تجنب وضعية الساق فوق الساق.
- إبعاد الأمتعة عن مساحة القدمين.
- ارتداء ملابس واسعة ومريحة.
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر.
- عدم النوم الطويل دون حركة.
- استخدام الأدوية عند وصف الطبيب فقط.
علامات خطيرة يجب الانتباه لها بعد السفر
- ألم أو تورم في الساق
- احمرار أو حرارة في أحد الأطراف
- ضيق تنفس مفاجئ
- ألم صدري
ظهور هذه الأعراض خلال 48–72 ساعة بعد رحلة طويلة يستدعي مراجعة الطبيب فورًا.
