خبراء يحذرون.. 3 سلوكيات يومية تهدد صحة القلب لدى الشباب
سودافاكس ـ لطالما ارتبطت الأمراض القلبية بكبار السن، لكن عام 2026 يُظهر اتجاهًا جديدًا مقلقًا الشباب لم يعودوا بمنأى عن مشاكل القلب كما يعتقدون، فمع الضغوط الحياتية، التوتر، تغيّر أنماط النوم، أصبح الشباب معرضين بشكل متزايد لمخاطر صحية تهدد القلب، وفقا لموقع تايمز ناو.
قال الدكتور بيبينشاندرا بهامري، استشاري جراحة القلب في مستشفى و مركز أبحاث مؤسسة سير إتش إن ريلاينس في مومباي بالهند: “من الضروري أن يتولى الشباب مسئولية قلوبهم، وأن يتبعوا إجراءات الوقاية لتجنب المضاعفات الصحية المستقبلية”.
لماذا الشتاء يشكل خطورة على القلب؟
مع انخفاض درجات الحرارة، تتأثر الأوعية الدموية، إذ تضيق مما يزيد من ضغط الدم ويجهد القلب. حتى الشباب الأصحاء قد يعانون فجأة من:
ـ خفقان القلب
ـ ضيق التنفس
ـ انزعاج صدري غير مبرر
ـ تضاف إلى ذلك عوامل نمط الحياة، مثل:
ـ ساعات العمل الطويلة
ـ السهر ليلاً
ـ التدخين
ـ تناول وجبات دهنية وسكرية خلال موسم الاحتفالات
هذه العوامل مجتمعة تجعل الجهاز القلبي الوعائي أكثر إرهاقًا، وتزيد من احتمالية حدوث اضطرابات في نظم القلب، نوبات خفقان، أو حتى نوبة قلبية في حالات نادرة.
تأثير العادات الاحتفالية على القلب
الإفراط في تناول الطعام في الحفلات والاحتفالات الشتوية قد يرفع مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم بشكل مفاجئ وعند دمج هذه العادات مع التدخين، يحدث ضغط مضاعف على القلب كالتالى:
ـ التدخين يضيق الأوعية الدموية
ـ الأطعمة الدسمة تزيد من عبء الجهاز الهضمي
ـ النتيجة: إرهاق القلب وارتفاع مخاطر النوبات القلبية المبكرة حتى بين الشباب.
كيف يحمي الشباب قلوبهم؟ نصائح عملية
يقدم الدكتور بهامري سلسلة من التوصيات العملية للشباب للحفاظ على صحة القلب دون التأثير على حياتهم الاجتماعية:
- ارتداء ملابس دافئة وتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
تناول وجبة خفيفة قبل حفلات رأس السنة لتجنب الإفراط في الطعام الدسم.
اختيار الأطعمة الصحية: الحساء، السلطات، والأطعمة المشوية بدلاً من المقلية أو السكرية.
التحكم في كمية الطعام، للحفاظ على القلب والجهاز الهضمي .
المشي لمدة 30 دقيقة بعد الأكل لتسهيل الهضم وتقليل التوتر.
الحصول على نوم منتظم: 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتنظيم ضغط الدم وهرمونات التوتر.
ممارسة الرياضة اليومية: 45 دقيقة على الأقل لتحسين وظائف القلب والسيطرة على الكوليسترول والسكر وضغط الدم.
الانتباه لعلامات التحذير: ألم في الصدر، ضيق التنفس، خفقان غير مبرر يجب طلب الرعاية الطبية فورًا.
الوقاية الذكية بدلًا من الندم
الشباب لديهم القدرة على الاستمتاع بالمناسبات والاحتفالات مع الحفاظ على صحة القلب، فقط من خلال تعديل بعض العادات اليومية البسيطة.
يخلص الدكتور بهامري إلى أن : “تجاهل صحة القلب في أي مرحلة من مراحل الحياة أمر مرفوض. كل لحظة استثمار في الوقاية تعني سنوات من صحة أفضل.”
اليوم السابع
