دراسة تكشف السر وراء الاستيقاظ قبل المنبّه بدقائق
سودافاكس – كشفت دراسة حديثة أُجريت في جامعة صن شاين كوست الأسترالية عن التفسير العلمي لظاهرة الاستيقاظ قبل رنين المنبّه بدقائق قليلة، مؤكدة أن السبب الرئيسي يعود إلى الساعة البيولوجية في الدماغ، التي تبدأ تلقائيًا في إعداد الجسم لبدء يومه قبل موعد الاستيقاظ المعتاد.
الاستيقاظ قبل رنين المنبه خطر.. دراسة تشرح
دور الساعة البيولوجية وارتفاع الكورتيزول
وأوضحت الدراسة، المنشورة في مجلة “The Conversation” العلمية، أن النواة فوق التصالبية في الدماغ تلعب دورًا محوريًا في تنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ، من خلال التحكم في:
- هرمون النوم “الميلاتونين”
- هرمون اليقظة “الكورتيزول”
ومع اقتراب وقت الاستيقاظ المعتاد، تبدأ مستويات الكورتيزول بالارتفاع تدريجيًا، ما يؤدي إلى حالة من اليقظة الخفيفة، تجعل الشخص يستيقظ تلقائيًا قبل أن يرن المنبّه.
لماذا يحدث ذلك لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم؟
أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بجدول نوم منتظم هم الأكثر عرضة للاستيقاظ قبل المنبّه، إذ يتعلّم الجسم حفظ التوقيت والاستعداد له مسبقًا.
في المقابل، أوضح الباحثون أن الاستيقاظ المبكر المصحوب بالقلق قد يكون مرتبطًا بالتوتر أو اضطرابات النوم، وليس نتيجة عمل مثالي للساعة البيولوجية.
نصائح لضبط الإيقاع الحيوي والاستيقاظ بسهولة
أكد الباحثون أن اتباع عادات صحية للنوم يساعد على تحسين الإيقاع الحيوي للجسم، ومن أبرزها:
- الالتزام بروتين نوم ثابت يوميًا
- الحد من المنبهات مثل الكافيين قبل النوم
- التعرض للضوء الطبيعي في ساعات الصباح
وأشاروا إلى أن هذه العادات قد تقلل الاعتماد على المنبّه، وتُسهم في استيقاظ أكثر نشاطًا وسلاسة.
