سودافاكس – مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يحرص كثيرون على ممارسة رياضة المشي صباحًا للحفاظ على اللياقة البدنية وصحة القلب، إلا أن أطباء القلب يحذرون من أن المشي في الساعات الأولى من الصباح خلال الطقس البارد قد يشكّل خطرًا صحيًا، خاصة على مرضى القلب وكبار السن، وقد يزيد من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، وفقًا لتقارير طبية نقلها موقع “تايمز ناو”.
12 مليون نازح وملايين في خطر.. السودان يتصدر قائمة الطوارئ الإنسانية العالمية
كيف يؤثر الهواء البارد على القلب والجهاز التنفسي؟
يوضح الأطباء أن التعرض للهواء البارد في الصباح الباكر يفرض ضغطًا إضافيًا على الجسم، لا سيما الرئتين والقلب، وذلك لعدة أسباب صحية، أبرزها:
- تضييق المجاري الهوائية عند استنشاق الهواء البارد
- صعوبة التنفس وزيادة إفراز المخاط
- تفاقم أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
وتكون هذه التأثيرات أشد في الصباح الباكر، حيث تصل درجات الحرارة إلى أدنى مستوياتها، ما يزيد العبء على الرئتين وينعكس سلبًا على صحة القلب.
الطقس البارد يرفع ضغط الدم ويزيد خطر النوبات القلبية
تشير الدراسات الطبية إلى أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، ما يرفع ضغط الدم ويجبر القلب على بذل مجهود أكبر لضخ الدم.
ويحذر أطباء القلب من أن:
- النوبات القلبية أكثر شيوعًا في ساعات الصباح
- الطقس البارد يضاعف هذا الخطر
- مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم هم الفئة الأكثر عرضة
كما أن المشي في الطقس البارد يتطلب مجهودًا إضافيًا للحفاظ على حرارة الجسم، ومع انقباض الأوعية الدموية يزداد الضغط على القلب، ما قد يؤدي إلى مضاعفات مفاجئة.
مخاطر إضافية ونصائح للمشي الآمن شتاءً
إلى جانب المخاطر الصحية، يزداد خطر الحوادث في الصباح الشتوي بسبب الضباب الكثيف وضعف الرؤية، خاصة في المناطق المزدحمة.
وينصح الأطباء بتأجيل المشي إلى:
- منتصف الصباح
- فترة ما بعد الظهر
حيث تكون درجات الحرارة أعلى وتأثير البرد أقل على القلب والجهاز التنفسي.
ولمن يضطرون للمشي في الطقس البارد، يوصي الخبراء بـ:
- ارتداء ملابس دافئة متعددة الطبقات
- القيام بتمارين إحماء داخل المنزل قبل الخروج
- شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف
- التوقف فورًا عند الشعور بألم في الصدر أو ضيق التنفس أو الدوخة
