4 فواكه مجففة تعزز المناعة وتمنح الدفء في الشتاء

سودافاكس – مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد معدلات الإصابة بالعدوى الموسمية، ما يجعل دعم جهاز المناعة أولوية خلال فصل الشتاء. ويؤكد تقرير صحي أن الأساس يبدأ بنظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، ونشاط بدني منتظم، إلا أن إدخال الفواكه المجففة إلى النظام الغذائي قد يمنح الجسم دفعة إضافية بفضل كثافة عناصرها الغذائية.

زيت السمك.. مفتاح تعزيز المناعة في مواجهة أمراض الشتاء

وبحسب تقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن التغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تساعد على توفير الطاقة والدفء اللازمين للجسم خلال الشتاء.

التمر.. طاقة طبيعية وبديل صحي للسكر

يُعد التمر من أكثر الفواكه المجففة شيوعًا في فصل الشتاء، لما يتميز به من حلاوة طبيعية وقيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على:

الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيومالألياف التي تدعم الهضممضادات أكسدة تعزز المناعة
كما يُنصح باستخدام التمر كبديل صحي للسكر المكرر في الحلويات والمشروبات الساخنة.

التين والزبيب.. هضم أفضل ومناعة أقوى

يسلط التقرير الضوء على فوائد التين المجفف، لكونه غنيًا بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم، ما يساعد على تحسين الهضم، دعم صحة العظام، وزيادة الشعور بالشبع، إضافة إلى تعزيز المناعة.
أما الزبيب، فيحتوي على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات ذات خصائص مضادة للأكسدة، تسهم في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم جهاز المناعة، ويُفضّل تناوله مع الحليب الدافئ أو إضافته إلى الحبوب.

المشمش المجفف.. دعم النظر وصحة الجلد

يختتم التقرير بالمشمش المجفف، الذي يُعد مصدرًا غنيًا بفيتامين أ وبيتا كاروتين والبوتاسيوم، وهي عناصر تلعب دورًا مهمًا في:

تعزيز صحة الجلددعم النظرمساعدة الجسم على التكيف مع تغير الفصول