لماذا نشعر بتنميل اليد أثناء النوم؟ الأسباب الطبية ومتى يجب القلق

يُعد تنميل اليد أثناء النوم من الشكاوى الشائعة التي يعاني منها كثيرون، وغالبًا ما يكون غير خطير، لكنه في بعض الحالات قد يشير إلى مشكلة صحية تستدعي الانتباه. وتختلف أسبابه ما بين عوامل بسيطة مرتبطة بوضعية النوم، وأخرى طبية تتطلب المتابعة.

أسباب تنميل اليد أثناء النوم

1. الضغط على الأعصاب أثناء النوم
   يُعد السبب الأكثر شيوعًا، حيث يؤدي النوم على الذراع أو ثني المعصم لفترة طويلة إلى الضغط على الأعصاب، خصوصًا العصب الزندي أو المتوسط. وينتج عن ذلك شعور بالوخز أو الخدر يزول عادة بعد تغيير الوضعية.

2. متلازمة النفق الرسغي
   تحدث نتيجة ضغط العصب الأوسط في الرسغ، وتظهر أعراضها غالبًا ليلًا، وتشمل تنميل الإبهام والسبابة والوسطى، مع ضعف في قبضة اليد، وقد تمتد الآلام إلى الساعد.

3. ضعف الدورة الدموية أثناء النوم
   تؤدي بعض وضعيات النوم أو برودة الجو إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، ما يسبب تنميلًا مؤقتًا يختفي بمجرد تحريك اليد.

4. نقص بعض الفيتامينات
   خصوصًا فيتامين B12 وB6، حيث يؤدي نقصهما إلى اضطرابات في الأعصاب الطرفية، مصحوبة بوخز وتنميل متكرر وربما شعور بالحرقان.

5. مشكلات في الرقبة أو العمود الفقري
   مثل الانزلاق الغضروفي أو الشد العضلي في الفقرات العنقية، ما يضغط على الأعصاب المتجهة إلى الذراعين، ويزداد وضوح الأعراض أثناء النوم.

تمديد تخفيض رسوم استخراج الجوازات للمغتربين

كعكة عيد ميلاد تودي بحياة طالبة جامعية في تركيا

متى يصبح التنميل مقلقًا؟
ينبغي استشارة الطبيب إذا:

تكرر التنميل يوميًا أو استمر لفترة طويلة بعد الاستيقاظ

صاحبه ضعف في العضلات

كان في جهة واحدة فقط من الجسم

ترافق مع ألم صدري أو ضيق في التنفس

نصائح لتقليل تنميل اليد أثناء النوم:

تجنب النوم على الذراع أو ثني المعصم

استخدام وسادة مريحة تدعم الرقبة

أداء تمارين خفيفة لليد قبل النوم

التأكد من مستويات فيتامين B12

تجنب استخدام الهاتف لفترات طويلة قبل النوم

الخلاصة:
تنميل اليد أثناء النوم غالبًا ما يكون حالة بسيطة ناتجة عن ضغط مؤقت على الأعصاب، لكنه أحيانًا قد يشير إلى نقص في الفيتامينات أو مشكلة عصبية تتطلب التقييم الطبي المبكر.