لا تشرب الشاي على الريق .. أسباب خطيرة

سودافاكس – يحرص كثيرون على شرب الشاي في الصباح باعتباره مشروبًا دافئًا يمنح النشاط والهدوء، ويساعد على بدء اليوم بتركيز وصفاء ذهني. لكن على الرغم من فوائده، فإن تناول الشاي على معدة فارغة قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، بحسب تقرير نشره موقع “Food NDTV”، خاصة عند الاعتماد عليه يوميًا دون تناول أي طعام مسبقًا.

أفضل الأوقات لشرب الشاي

7 آثار جانبية لشرب الشاي على الريق

حموضة وتهيج المعدة: يزيد الكافيين والتانينات من إفراز حمض المعدة، ما قد يسبب حرقة، انتفاخًا، تقلصات أو غثيانًا، وقد يتطور الأمر إلى التهاب أو قرحة مع التكرار.

الشعور بالغثيان: التانينات الموجودة في الشاي قد تؤدي لدى البعض إلى الغثيان أو القيء، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.

الجفاف: للشاي تأثير مدر للبول، ما قد يزيد فقدان السوائل بعد الاستيقاظ، ويسبب صداعًا ودوارًا وإرهاقًا.

ضعف امتصاص العناصر الغذائية: تعيق التانينات امتصاص الحديد والكالسيوم، ما قد يرفع خطر الإصابة بفقر الدم، خاصة لدى النباتيين.

الإضرار بصحة الفم: حموضة الشاي قد تُضعف مينا الأسنان وتزيد من حساسيتها وخطر التسوس، خاصة عند إضافة السكر.

اضطراب التمثيل الغذائي والهرمونات: يؤثر الكافيين على مستويات هرمون الكورتيزول وبكتيريا الأمعاء، ما قد ينعكس على الهضم والطاقة.

التوتر وخفقان القلب: الامتصاص السريع للكافيين على معدة فارغة قد يؤدي إلى قلق، توتر، وتسارع ضربات القلب.

نصائح لشرب الشاي دون أضرار

تناول وجبة خفيفة قبل الشاي مثل الخبز المحمص، الموز أو الزبادي. اشرب كوب ماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل. اختر أنواع الشاي الخفيفة أو العشبية الخالية من الكافيين صباحًا. أفضل توقيت للشاي هو بعد الإفطار وليس قبله.
اتباع هذه النصائح البسيطة يساعدك على الاستمتاع بمشروبك المفضل دون التأثير سلبًا على صحتك.