ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي قبل النوم؟
سودافاكس – قد تبدو وجبة الزبادي قبل النوم خيارًا صحيًا مريحًا، غير أن خبراء الجهاز الهضمي يحذرون من أن التوقيت وحده كفيل بتحويل هذا الغذاء المفيد إلى مصدر لاضطرابات الليل، بدءًا من الانتفاخ وصولًا إلى اضطرابات النوم.
سر عجيب .. ماذا يحدث لجسمك اذا اخذت الزبادي بالعسل في السحور
لماذا يصبح الزبادي عبئًا على معدتك ليلًا؟
أوضح استشاري أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى نارايانا في الهند الدكتور سوكريت سينغ سيثي، أن الزبادي يُصنَّف ضمن الأطعمة الثقيلة نسبيًا التي تستلزم جهدًا هضميًا أكبر، وأن الجسم يبلغ ذروة نشاطه الهضمي خلال ساعات النهار، في حين تتراجع هذه الكفاءة بشكل ملحوظ مع حلول الليل ودخول الجسم في طور الراحة.
وبيّن الدكتور سيثي أن تناول الزبادي الكثيف عند العشاء ثم الاستلقاء مباشرةً قد يُفضي إلى تباطؤ عملية الهضم، مما يستتبع الشعور بالحموضة والثقل في الصدر. وأضاف أن الزبادي غير المهضوم الذي يمكث داخل الأمعاء لفترة أطول يبدأ في التخمر، ليُنتج غازات تسبب الانتفاخ وتُعكّر صفو النوم، فضلًا عن أن وضعية الاستلقاء ذاتها تُضاعف صعوبة هضم الأطعمة ذات القوام الكثيف.
البديل الأذكى: اللبن الرائب بدلًا من الزبادي
نصح الطبيب باستبدال الزبادي ليلًا بمشروب اللبن الرائب المخفف، مشيرًا إلى أنه يحتوي على نسب أقل من الدهون واللاكتوز، ما يجعله أسرع عبورًا في الجهاز الهضمي، وأجدر بترطيب الجسم دون إضافة سعرات مرتفعة، وأكثر لطفًا على بطانة المعدة خلال ساعات المساء.
وخلص الدكتور سيثي إلى أن أنسب أوقات تناول الزبادي هو وقت الغداء أو في منتصف النهار، حين يبلغ التمثيل الغذائي ذروته، داعيًا إلى اختيار بدائل أخف في المساء للحفاظ على جودة النوم وراحة الجهاز الهضمي.
