تعاني من الحموضة؟ هذه الأطعمة قد تساعدك على التخلص منها
يعاني ارتجاع المريء وحرقة المعدة من كثير من الأشخاص، ويحدث ذلك عندما ترتد أحماض المعدة إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقان في الصدر أو الحلق. وتشير التقديرات إلى أن نحو شخص واحد من كل خمسة يعاني من هذه الأعراض مرتين أسبوعيًا على الأقل.
وإلى جانب الأدوية، يمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة في تخفيف الأعراض. ومن أبرز الأطعمة التي قد تكون مفيدة:
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الشوفان، والحبوب الكاملة، والأرز البني، والبقوليات، إذ تساعد على الشعور بالشبع، والحفاظ على وزن صحي، ودعم صحة الجهاز الهضمي.
طرق طبيعية فعالة لعلاج حموضة المعدة بدون أدوية
خمس أطعمة تجنبها مع القهوة لتفادي الحموضة والاضطرابات الهضمية
الخضروات والفواكه غير الحمضية: مثل القرنبيط، والشمر، والبطاطس، والبطيخ، وهي أقل احتمالًا لإثارة الارتجاع مقارنة بالفواكه الحمضية.
الحليب والزبادي قليل الدسم: قد يساعدان في تهدئة المريء، كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
الأطعمة الغنية بالماء: مثل الخيار، والخس، والبطيخ، إذ تساعد في ترطيب الجسم وقد تساهم في تخفيف تأثير الحمض على المريء.
ومن ناحية أخرى، تختلف الأطعمة التي تثير الارتجاع من شخص لآخر، لكن من أكثرها شيوعًا:
القهوة.
الشوكولاتة.
النعناع.
الحمضيات.
الثوم.
المشروبات الغازية.
الأطعمة الحارة.
الأطعمة الدهنية والمقلية.
الكحول.
كما ينصح باتباع بعض العادات الصحية، مثل:
تناول وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
تجنب الاستلقاء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الأكل.
الحفاظ على وزن صحي.
رفع مستوى الرأس قليلًا أثناء النوم إذا كانت الأعراض تحدث ليلًا.
ويجب مراجعة الطبيب فورًا إذا صاحب الارتجاع أي من الأعراض التالية:
صعوبة أو ألم عند البلع.
شعور بتوقف الطعام في الصدر.
فقدان وزن غير مبرر.
قيء مستمر.
قيء مصحوب بدم.
براز أسود أو أحمر، لما قد يشير إليه من نزيف في الجهاز الهضمي.
إذا كانت أعراض الحموضة أو ارتجاع المريء تتكرر أكثر من مرتين أسبوعيًا أو لا تتحسن مع تغيير نمط الحياة، فمن المهم استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة.
