الاستيقاظ الليلي المتكرر يستدعي استشارة الطبيب في هذه الحالات

يعد الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل أمراً طبيعياً لدى كثيرين، لكن الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم وصعوبة العودة إليه قد يشيران إلى عوامل تؤثر في جودة النوم، تتراوح بين العادات اليومية والقلق وبعض اضطرابات النوم أو المشكلات الصحية. وأوضح المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم أن الاستيقاظ المتكرر ليلاً يمكن أن يكون أحد أعراض الأرق، خاصة إذا صاحبه صعوبة في العودة للنوم أو شعور بالتعب خلال النهار.

النوم الطويل قد يكون أخطر مما تتوقع.. استشاري قلب يوضح الأسباب

5 أجهزة كهربائية لا تتركها تعمل أثناء النوم.. قد تشكل خطراً على منزلك

النوم في الضوء ليلاً يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

القلق والتوتر من الأسباب الشائعة لمشكلات النوم، إذ أشارت مايو كلينك إلى أن استمرار التفكير والانشغال الذهني ليلاً قد يؤدي إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، خصوصاً في فترات الضغط النفسي واليومي.

أسباب شائعة للاستيقاظ الليلي المتكرر

الحاجة المتكررة للتبول

يرتبط الاستيقاظ عدة مرات ليلاً للذهاب إلى الحمام، المعروف باسم التبول الليلي، بشرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم في بعض الحالات، وأفادت هيئة الخدمات الصحية البريطانية بأنه قد يرتبط أيضاً ببعض الأدوية أو مشكلات المثانة أو داء السكري، ما يستدعي مناقشة السبب مع الطبيب إذا تكرر بشكل واضح.

حرارة الغرفة والكافيين ونمط الحياة

يمكن أن يجعل ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو الملابس والأغطية الثقيلة النوم أكثر تقطعاً. كما يؤثر تناول الكافيين في وقت متأخر، واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وعدم ثبات مواعيد النوم، وتناول وجبات ثقيلة قبل الخلود إلى الفراش، في جودة النوم بصورة عامة.

حالات صحية قد يكشفها الاستيقاظ الليلي

انقطاع النفس أثناء النوم

إذا صاحب الاستيقاظ المتكرر شخير مرتفع أو اختناق أو لهاث أثناء النوم أو صداع صباحي أو نعاس شديد نهاراً، فقد يكون ذلك من علامات انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. ويوضح المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم أن هذه الحالة تؤدي إلى توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، ما قد يتسبب في استيقاظات قصيرة لا يدركها الشخص في كل مرة.

التعرق الليلي والألم والحموضة

التعرق الليلي المتكرر والغزير دون سبب واضح، خاصة إذا حدث رغم برودة الغرفة، قد يحتاج إلى تقييم طبي. كذلك يمكن للألم المزمن أو الحموضة وارتجاع محتويات المعدة إلى المريء أن يقطعا النوم بشكل متكرر، إذ تشير مايو كلينك إلى أن أعراض الارتجاع المعدي المريئي قد تزداد عند الاستلقاء وتؤثر في النوم ليلاً لدى بعض الأشخاص.

متى يستدعي الأمر استشارة الطبيب

عندما يتكرر الاستيقاظ الليلي بشكل مستمر ويؤثر في النشاط والتركيز والمزاج خلال النهار، يوصي الخبراء بالبحث عن السبب بدلاً من الاعتماد على المنومات من تلقاء النفس. وتستدعي هذه العلامات انتباهاً خاصاً:

• الشخير الشديد أو توقف التنفس أو الاختناق أثناء النوم.
• النعاس الشديد خلال النهار رغم النوم لساعات كافية.
• التبول المتكرر جداً ليلاً.
• التعرق الليلي غير المبرر.
• الألم المستمر الذي يقطع النوم.