«هل تاكلها بالبذر؟».. 5 أشياء يجب أن تعرفها عن بذور الجوافة
حقائق وأضرار تناوُل بذور الجوافة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
تُعد الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والألياف، إلا أن بذورها الصلبة تثير تساؤلات مستمرة حول مدى أمان تناولها وتأثيرها الصحي. وأفاد تقرير نُشر على موقع “هيلث لاين” (Healthline) الطبي بأن بذور الجوافة قابلة للأكل وآمنة تماماً في الكميات المعتادة، حيث لا تحتوي على أي مواد سامة، إلا أن قوامها الصلب قد يجعل مضغها وهضمها صعباً لدى بعض الأشخاص.
قوة طبيعية في أوراق الجوافة: من الكبد إلى البشرة والمناعة
وأوضح التقرير أن بذور الجوافة تحتوي على نسب عالية من الألياف ومضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين C الداعم للمناعة والاقتران بحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. وأشار الخبراء إلى أن الفوائد الصحية تُكتسب من الثمرة ككل ضمن نظام غذائي متوازن، دون وجود أدلة علمية مؤكدة تثبت امتلاك البذور وحدها لخواص علاجية للأمراض أو التخسيس.
تأثير البذور على أصحاب المعدة الحساسة
وحذر الأطباء من أن الإفراط في بلع البذور الصلبة قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية لدى أصحاب القولون والمعدة الحساسة. ولخصت التوصيات الطبية التعامل الصحيح مع الفاكهة عبر الضوابط التالية:
- تناول الاعتدال: مضغ البذور جيداً لتجنب الشعور بالانتفاخ أو عدم الراحة في الأمعاء.
- التخلص من البذور: إزالة البذور يُعد الخيار الأفضل لمن يعانون من مشكلات في الهضم.
- الاستفادة الكاملة: الاعتماد على الجوافة كفاكهة متكاملة بدلاً من التعامل مع بذورها كعلاج مستقل.
وتؤكد التوصيات العلمية أن استهلاك الجوافة مع بذورها يظل خياراً صحياً وآمناً للأشخاص الذين لا يواجهون صعوبات هضمية، مع التأكيد على تفنيد الشائعات الشائعة حول قدرة البذور على علاج الأمراض المزمنة.
