نعم ستشعر بالجوع الدائم لهذه الأسباب

هل تتناول كمية كافية من الطعام ومع ذلك تشعر بالجوع المفاجئ وبعد ساعات قليلة جدا من تناول وجبة كبيرة؟ فالبعض يؤكد ان للأمر عامل وراثي أو بسبب سرعة الحرق أو بسبب آخر صحي أو ربما نفسي. ولكن البعض يعاني من هذه المشكلة لبعض العادات اليومية الخاطئة والتي تساهم بنسبة كبيرة فى الشعور المفاجئ بالجوع وبعد تناول وجبة كبيرة، اليك بعضاً من هذه الأسباب:

إهمال وجبة الإفطار
وجبة الإفطار هى الأهم بين الوجبات، حيث انها تساهم فى الحفاظ على نسبة السكر فى الدم وبالتالي يتوقف الشعور بالجوع وخاصة إذا احتوت الوجبة على بروتين. لذا لا تهمل وجبة الافطار والتى تعتبر أهم الوجبات والتى تساهم بشكل كبير فى نقصان أو زيادة الوزن.

قلة النوم
اضطراب النوم يجعل المخ يعطى اشارات للجسم بانه بحاجة الى مزيد من الطاقة بجانب الطاقة المستنفذة وبالتالي يترجم الجسم هذه الاشارات الى جوع، لذا الحصول على قسط كافي من النوم يجعل الجسم فى حالة جيدة ومن الشعور بالصحة وبالتالي ينعدم احساس الجوع المستمر.

التوتر والعصبية
العديد منا يأكل المزيد من الأطعمة وخاصة فى وقت التوتر أو الشعور بالاكتئاب والحزن ويرجع السبب الى زيادة انتاج الأدرينالين والكورتيزون ويخفف من إنتاج مستويات السيروتونين في الدماغ مما يزيد الشعور بالجوع. لذا إذا شعرت بالتوتر حاول ان تشغل نفسك بإحدى الأعمال المحببة لك بعيداً عن تناول الطعام.

الكربوهيدرات
بعض الكربوهيدرات وخاصة البسيطة مثل الكيك والبسكويت وغيرها تؤدى الى الشعور بالجوع ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة ومن ثم هبوطها سريعًا مما يؤدي إلى استمرار الشعور بالجوع. لذا حاول الابتعاد عن هذا النوع من الكربوهيدرات.

المشروبات الغازية
من أكثر المشروبات التى تعطى احساس مؤقت بالشبع لما تحويها من نسبة سكر عالية، ولكن سرعان ما تمتص وتشعر بالجوع سريعاً. لذا ابتعد عن المشروبات الغازية وحاول الاعتماد أكثر على العصائر.

مصراوي