حليب القمر هو مشروب دافئ مستوحى من الطب الهندي القديم (الأيورفيدا)، يُحضّر من الحليب أو بدائله النباتية ممزوجًا بمجموعة من الأعشاب والتوابل مثل الأشواغاندا، الكركم، البابونج، القرفة، واللافندر. يُستخدم هذا المشروب قبل النوم لدعم الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
الفوائد الرئيسية:
تحسين جودة النوم: بفضل الأشواغاندا والبابونج اللذين يقللان التوتر ويحسّنان مراحل النوم العميق.
تقليل القلق والتوتر: من خلال مكونات مثل الماكا واللافندر، التي تخفّض الكورتيزول وتحسّن الحالة المزاجية.
رفع هرمونات السعادة: الكركمين في الكركم يرفع السيروتونين والدوبامين، ما يعزز الطمأنينة والاسترخاء.
مضاد طبيعي للالتهاب: الكركم يخفّف من الالتهابات التي قد تعيق النوم الهادئ.
طريقة التحضير:
تُسخّن كمية من الحليب مع مزيج من التوابل والأعشاب، وتُترك لتُغلى ثم تُنقع وتُصفّى، ويُضاف إليها العسل أو زيت جوز الهند حسب الرغبة. يُفضّل شربه قبل النوم بـ30–60 دقيقة كجزء من روتين ليلي هادئ.
تحذيرات:
- تجنب الاستخدام أثناء الحمل أو مع بعض الأدوية دون استشارة طبية.
- اشترِ المكونات من مصادر موثوقة لتفادي الشوائب والملوثات.
خلاصة:
حليب القمر ليس علاجًا مباشرًا للأرق، لكنه إضافة فعالة لروتين النوم تساعد في التهدئة الطبيعية وتحسين الراحة الليلية، بشرط استخدامه بشكل واعٍ وتدريجي ضمن نمط حياة صحي ومتوازن.
