تناول الكيوي يوميًا.. مفتاح صحة الأمعاء والمناعة
تضع الطبيبة المتخصصة في الجهاز الهضمي، تريشا باسريشا، فاكهة الكيوي في مقدمة الأطعمة الصحية المفيدة لصحة الأمعاء، حيث أشارت إلى أن تناول الكيوي يوميًا يساعد على تحسين الهضم، تقليل الدهون الثلاثية التي تسبب النوبات القلبية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحتوي ثمرة الكيوي على نسبة عالية من فيتامين “سي” تفوق برتقالتين، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف (2 إلى 4 غرامات) وإنزيم الأكتينيدين الذي يُساعد في تكسير البروتينات وتحسين الهضم. وأظهرت الدراسات أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 4 أسابيع يحسن حركة الأمعاء ويخفف من أعراض الإمساك وآلام البطن.
يعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان، أمراض القلب، والسكري. وتؤكد الدراسات أن تناول الكيوي ضمن نظام غذائي صحي يمنح فوائد أكبر مقارنة بالمكملات الغذائية.
6 فوائد مذهلة أخرى للكيوي
- تقليل فرص نمو بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون والمستقيم.
- خفض الدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل خطر النوبات القلبية.
- دعم صحة العظام والشرايين بفضل احتوائه على فيتامين “كيه” وفيتامين “إي”.
- غني بالبوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب والكلى والأعصاب.
- تعزيز جهاز المناعة ومقاومة التعب بفضل الفيتامينات والمعادن.
- تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تجديد البشرة وشفاء الجروح.
توصي باسريشا بإدراج الكيوي في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على ميكروبيوم صحي، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والتمتع بالفوائد الصحية المتعددة التي توفرها هذه الفاكهة الذهبية.
