لماذا نشعر بثقل في القلب ( الشعور بالضيق ) ؟ تعرف على العلامات الخطيرة وطرق العلاج
ما هو الشعور بثقل القلب؟
يشير مصطلح ثقل القلب عادةً إلى ضيق عاطفي أو حزن شديد يظهر بعد الفقد أو الانفصال أو خلال فترات التوتر. فالتعرض لمشاعر قوية يؤدي إلى إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما ينتج عنه شعور بالضغط في الصدر.
ورغم أن الكثير من الحالات نفسية المنشأ، إلا أن بعض الأسباب تشترك فيها عوامل جسدية مثل مشاكل القلب أو اضطرابات المعدة أو نوبات الهلع، وهو ما يستدعي الانتباه خصوصًا في وجود أعراض خطيرة.
التعافي من الجدري المائي: ما الذي يحدث في كل مرحلة؟
الآثار السلبية لمكياج العيون .. كيف يمكن تجنبها ب 6 خطوات ؟
أسباب الشعور بثقل القلب
- التوتر أو الحزن العاطفي: المشاعر المكبوتة تزيد الضغط النفسي والجسدي.
- القلق ونوبات الهلع: تؤدي إلى تسارع ضربات القلب والتنفس السريع.
- مشاكل القلب: مثل ضيق الشرايين أو ضعف تدفق الدم.
- إجهاد عضلات الصدر: بسبب توتر العضلات أو الجلوس الخاطئ.
- مشاكل الجهاز الهضمي: مثل الارتجاع أو الحموضة التي يُساء تفسيرها كألم قلبي.
طرق التعامل مع ثقل القلب
عندما يكون السبب نفسيًا أو عاطفيًا، تُساعد الأساليب التالية على تخفيف الشعور بثقل القلب:
- تقبّل المشاعر: التحدث أو الكتابة يساعد في تفريغ التوتر.
- التنفس العميق: يخفف الضغط ويهدئ الجهاز العصبي.
- ممارسة الرياضة: تزيد من إفراز الإندورفين وتحسن المزاج.
- العلاقات الاجتماعية: الدعم من المحيطين يقلل الشعور بالوحدة.
- استشارة مختص نفسي: ضرورية عند استمرار الحالة أو تأثيرها على الحياة اليومية.
إجراءات وقائية لتجنب الشعور بثقل القلب
- الاهتمام بالصحة النفسية عبر التأمل واليوغا والكتابة اليومية.
- اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الجيد والتغذية المتوازنة.
- إدارة الضغوط اليومية ووضع حدود واضحة.
- التعبير بصدق عن المشاعر لتجنب الاحتقان النفسي.
- مراقبة أي أعراض مستمرة واللجوء للطبيب عند الضرورة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم أن الأسباب النفسية شائعة، إلا أن وجود أي من الأعراض التالية يستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا:
- ألم حاد في الصدر.
- ألم ينتشر إلى الذراع أو الفك.
- ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
- دوار أو فقدان اتزان.
- تعرق شديد أو غثيان.
الخلاصة
قد يكون ثقل القلب ناتجًا عن أسباب نفسية أو جسدية، والتمييز بينهما أمر أساسي للحصول على العلاج المناسب. العناية بالنفس، والتعامل السليم مع المشاعر، واتباع نمط حياة صحي يساعد على عودة الإحساس بالراحة تدريجيًا.
الأسئلة الشائعة
هل التوتر العاطفي يسبب ثقل الصدر؟
نعم، المشاعر القوية قد تسبب ضيقًا جسديًا نتيجة التغيرات الهرمونية.
كيف أميز بين السبب النفسي والجسدي؟
الأسباب النفسية ترتبط بالمشاعر وتتحسن مع الاسترخاء. أما الألم المصحوب بضيق نفس أو دوار فيستدعي فحصًا طبيًا.
ما الذي يساعد على تخفيف ثقل القلب؟
التنفس العميق، النشاط البدني، الدعم الاجتماعي، والعلاج النفسي عند الحاجة.
