ما هو تأثير العطش الطويل على الدماغ ؟ حقائق خطيرة ونتائج مدمرة تعرف عليها

العطش ليس مجرد شعور مزعج، بل هو إشارة إنذار بأن الدماغ بدأ يعاني من نقص الماء. الدماغ هو العضو الأكثر حساسية للجفاف، ونقص السوائل يؤثر مباشرة على التركيز والأداء العقلي والطاقة.

تأثير العطش الطويل على الدماغ:

انكماش خلايا الدماغ
نقص الماء يجعل خلايا الدماغ تفقد جزءًا من حجمها، ويقل تدفق الدم داخل المخ، ما يؤدي إلى:

صداع

صعوبة في التركيز

بطء في التفكير

تشتت ذهني
حتى جفاف 2% فقط من سوائل الجسم قد يقلل الأداء العقلي بنسبة 10–20%.

زيادة هرمونات التوتر

أفضل طرق تنظيف الرئتين : للمدخنين والبيئة الملوّثة

متى تكون الحمى مفيدة ومتى تصبح خطيرة؟

خبير عسكري: انسحاب الجيش السوداني من هجليج تمهيد لهجوم مضاد
الجفاف يحفّز إفراز الكورتيزول والأدرينالين، مما يسبب:

قلق

عصبية

تسارع نبض القلب

شعور بالتوتر دون سبب واضح
العطش الطويل يشكل ضغطًا مزمنًا على الدماغ.

فقدان التوازن الكهربائي في الدماغ
الماء ضروري لنقل الإشارات بين الخلايا العصبية. نقصه يخل بتوازن الأملاح مثل الصوديوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، مسببا:

دوخة

نسيان

تشوش الذهن

في الحالات الشديدة: تشنجات

نقص تدفق الدم إلى الدماغ
الجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة وأبطأ في الحركة، ما يقلل وصول:

الأكسجين

الجلوكوز
مما يؤدي إلى بطء الوظائف العقلية.

انخفاض طاقة الدماغ
جفاف بسيط يخفض إنتاج الطاقة (ATP) في المخ، فيشعر الشخص بـ:

خمول

نوم مفاجئ

ثقل في الرأس

ازدياد حرارة الدماغ
الماء يساعد على تبريد الجسم والدماغ. نقص السوائل يرفع حرارة الدماغ ويزيد إرهاقه.

تأثيرات طويلة المدى على الإدراك
الجفاف المزمن قد يؤدي إلى:

ضعف الذاكرة

بطء اتخاذ القرار

زيادة احتمالية الصداع المزمن

انخفاض الإبداع والانتباه

كم يحتاج الدماغ من الماء يوميًا؟

6–8 أكواب يوميًا

أكثر عند الجو الحار أو ممارسة الرياضة

القهوة والشاي لا تُحتسب ضمن الكمية الفعلية لأنها مدرّة قليلاً

كيف تعرف أن دماغك يعاني من العطش حتى لو لم تشعر؟

جفاف الصباح

صداع خفيف

بطء في التفكير والكلام

ارتباك بسيط

شعور بالدوخة عند الوقوف