حذّر استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر من أن قلة النوم أو الإفراط فيه قد يزيدان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ، مشددًا على أهمية الالتزام بعدد ساعات نوم معتدل للحفاظ على الصحة العامة.
وأوضح النمر، في تغريدة نشرها عبر حسابه على منصة “إكس”، أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا أو لأكثر من 9 ساعات يرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بمشكلات صحية تؤثر في القلب والدماغ، لافتًا إلى أن النوم المفرط قد يكون أكثر ضررًا من قلة النوم في بعض الحالات.
عادة يومية تُدمر نومك.. لماذا يجب أن يكون هاتفك بعيداً عنك ليلاً؟
دليل شامل للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أخطر الأمراض
النوم الطويل قد يرفع خطر جلطة الدماغ
وأشار استشاري أمراض القلب إلى أن النوم لفترات طويلة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بجلطة الدماغ بنسبة تصل إلى 65%، وهي نسبة قال إنها تفوق التأثير الصحي السلبي المرتبط بالنوم لفترات قصيرة.
وأكد أن هذه المؤشرات تستدعي الاهتمام بعادات النوم اليومية، باعتبارها أحد العوامل المؤثرة في صحة الجهازين القلبي والوعائي والعصبي.
الاعتدال في ساعات النوم يحافظ على الصحة
ودعا الدكتور خالد النمر إلى الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم متوازن، باعتباره من أهم العوامل التي تساعد على تقليل مخاطر الأمراض المزمنة وتعزيز صحة القلب والدماغ.
- النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يرتبط بزيادة المخاطر الصحية.
- الإفراط في النوم قد يرفع خطر الإصابة بجلطة الدماغ بنسبة تصل إلى 65%.
- الاعتدال في ساعات النوم يعد من العوامل المهمة للحفاظ على صحة القلب والدماغ.
- اتباع نمط حياة صحي يسهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية والدماغية.
ويؤكد المختصون أن النوم المنتظم والمتوازن، إلى جانب التغذية الصحية والنشاط البدني، يمثل أحد الركائز الأساسية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين جودة الحياة.
