نقص فيتامين د قد يظهر بآلام العظام والإرهاق والاكتئاب

نقص فيتامين د قد يمر دون أعراض واضحة في مراحله المبكرة، لكن استمرار النقص أو وصوله إلى مستويات شديدة يمكن أن يرتبط بظهور علامات مثل آلام العظام والعضلات، والإرهاق المستمر، وأعراض مرتبطة بالصحة النفسية، وفق تقرير نشره موقع «Verywell Health».

فوائد فيتامين دال للجسم والمناعة والعظام

هل الإكثار من الفيتامينات مضر؟

ويُعرف فيتامين د باسم «فيتامين الشمس»، ويؤدي دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما يرتبط بوظائف الجهاز المناعي وصحة العظام والعضلات.

أبرز علامات نقص فيتامين د

• نقص صامت: قد لا تظهر علامات واضحة في المراحل الأولى، وتصبح الأعراض أكثر احتمالاً مع شدة النقص أو استمراره لفترة طويلة.
• آلام العظام والعضلات: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف الاستفادة من الكالسيوم والفوسفور، وقد يرتبط بآلام عميقة في العظام وضعف العضلات وصعوبة الحركة، كما قد يزيد خطر السقوط والكسور لدى كبار السن.
• الإرهاق والاكتئاب: يرتبط نقص فيتامين د بالشعور بالتعب المستمر، وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض مستوياته والاكتئاب.

فئات أكثر عرضة لنقص فيتامين د

تزداد احتمالات نقص فيتامين د لدى الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة داخل المنزل، ومن بينهم كبار السن، كما قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة للنقص بسبب انخفاض إنتاج الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس.

كما تشمل الفئات الأكثر عرضة الأشخاص الذين لا يتناولون مصادر غذائية غنية بفيتامين د، مثل بعض أنواع الأسماك والحليب، إضافة إلى مرضى الكلى أو الكبد الذين قد تتأثر لديهم عملية تحويل الفيتامين إلى شكله النشط.

وقد يرتبط النقص أيضاً بالسمنة أو تناول بعض الأدوية، ومنها أدوية الصرع التي يمكن أن تسرّع تكسير فيتامين د.

دور فيتامين د في الجسم

ولا يقتصر دور فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام، إذ تشير الأبحاث إلى مشاركته في تنظيم عمل الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات. كما رُصدت ارتباطات بين نقصه وبعض أمراض المناعة الذاتية، ومنها التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والسكري من النوع الأول.

وتختلف أسباب نقص فيتامين د وأعراضه من شخص إلى آخر، لذلك فإن ظهور هذه العلامات لا يعني بالضرورة وجود نقص، ويُفضل تقييم الحالة لدى الطبيب وإجراء الفحوص المناسبة عند الاشتباه في انخفاض مستوياته.